臀圍增大增粗以致肥頭大耳是件令人苦惱的事，可生完寶寶，本來(lái)平整健體的小腹便是那麼不成器地逐漸凸起來(lái)，有時(shí)飽餐一頓，腹部竟然又像藏了個(gè)寶寶在里面！

幾個(gè)深?lèi)?ài)的女裙，就由于腹部的昂起，只有藏于在衣櫥待哪一天重見(jiàn)天日。這可如何行，一個(gè)突顯的腹部，絕大多數都是由于腹部肌肉松馳，過(guò)于肥胖導致。家居家具推拿，能夠 協(xié)助你輕松減小腹，完成生完孩子漂亮方案。

按摩手法：

1、推拿以前，先排盡上廁所；

2、用熱純棉毛巾敷在腹部數分鐘，平臥躺在床上或沙發(fā)上，全身上下釋放壓力，以手心緊靠腹部，略微用勁輕按，并以順時(shí)針，由上往往上拉按。

3、若有市面上減肥霜抹在腹部，用一樣方法推拿，直至減肥霜徹底消化吸收(即手去摸肌膚無(wú)油膩之感)。

4、一定要注意，不必以反向開(kāi)展推拿，會(huì )導致嚴重便秘，而由上向下的結果會(huì )導致肌肉松馳。

假如你每晚睡覺(jué)前，及每天早上剛醒來(lái)時(shí)，能做一個(gè)一次2次，能夠 使你的小腹更為漂亮哦！

水份：

穴道：坐落于肚臍眼的上方，大概一個(gè)拇指寬的地區。

減肥原理：可操縱結腸運行，能將停留在身體的水份排出來(lái)身體之外

別的作用：改進(jìn)排尿不暢、水腫、下痢等癥。

天樞：

穴道：坐落于肚臍眼上下兩側約三指寬的地區。

減肥原理：能讓小腹變平整。

別的作用：改進(jìn)慢性胃炎、下痢等癥。

四滿(mǎn)：

穴道：坐落于肚臍眼下列三指，再上下旁約大半個(gè)大拇指寬的地區。

原理：可改進(jìn)腸道及下腹脹痛，使小腹平整。

別的作用：行氣活血化瘀，健脾胃益腎。

除開(kāi)推拿，要讓小腹平整更必須維護保養和鍛練。日常日常生活，應當在各個(gè)領(lǐng)域留意維護保養小腹：

1、飲食搭配要平衡，防止休重忽然提升，不然腹部會(huì )先長(cháng)胖，腹肌會(huì )松馳。

2、隨時(shí)隨地惦記著(zhù)收腹，不管坐下來(lái)、站著(zhù)講話(huà)、往前走往前走，你都需要記牢：收腹、收腹、收腹。漂亮源于堅持不懈，養成好習慣你也就會(huì )感覺(jué)收腹是件很當然的事兒。

3、背直腰正，腹部就能平扁漂亮，并且那樣的姿態(tài)還能使人體內臟維持在分別的部位上；

4、少高跟鞋，高跟鞋子令人腰身后傾，肚子前挺，腹肌會(huì )松馳。

5、每日堅持不懈兩三次將手放到腹部，用力吸氣時(shí)將腹肌突起抵住手，呼吸時(shí)收腹部，持續做10至15下。

怎么才了解自身的肌肉是不是松馳而沒(méi)有延展性呢？來(lái)，試一下下列方式——

腰腹部人體脂肪測試法

運動(dòng)無(wú)名指，告知自身胖長(cháng)不胖？

最先，盡可能使自身的腹部肌肉維持縮緊，隨后用無(wú)名指插進(jìn)腹部、腹部的肌肉里。假如無(wú)名指陷入肌肉內，但你并不覺(jué)得到有一切“抵抗能力”，那麼你的肌肉就過(guò)于松馳，你需要給自己的人體做些健身運動(dòng)。

假如用了指插法，你依然不可以明確自身的肌肉是不是過(guò)于松馳，能夠 再試一下學(xué)生時(shí)代體育課程上常常做的訓練——俯臥撐。假如你彎折著(zhù)膝關(guān)節，費了非常大氣力，卻一個(gè)俯臥撐都做不到，就表明你的肌肉十分松馳乏力。

只愿你的狀況沒(méi)有那麼糟，絕大多數的母親不過(guò)是對著(zhù)鏡子看見(jiàn)自己的小腹曲線(xiàn)圖早已不平整罷了。沒(méi)事兒，我們可以一起練！

每日只花一刻鐘，練就平整小腹！