做什么運動(dòng)可以治療脂肪肝？脂肪肝病人的飲食指導在這里
隨著(zhù)人們生活方式和飲食習慣的變化，脂肪肝的發(fā)病率逐年上升，成為世界上慢性肝病最常見(jiàn)的原因之一。美國近1/3的成年人患有脂肪肝，我國普通人的流行率也在15%以上。更令人擔憂(yōu)的是，脂肪肝在肥胖、糖尿病、高血壓、高脂血癥和冠心病患者中的發(fā)病率更高。脂肪肝患者中有40%患有高血壓，10%患有糖尿病，40%尿酸高，60%的人體重過(guò)重，這些疾病就像難兄難弟一樣，醫學(xué)上統稱(chēng)為代謝綜合征。
正常人肝內總脂肪量約占肝重的5%，脂肪量超過(guò)5%為輕度脂肪肝，超過(guò)10%為中度脂肪肝，超過(guò)25%為重度脂肪肝。傳統的超聲波檢查只能檢測出10%以上的脂肪肝，輕度和部分中度脂肪肝患者很難正確診斷。同時(shí)，脂肪肝不僅僅是胖子的專(zhuān)利，脂肪肝人中3成是身體標準的瘦子。陳金軍說(shuō)，以上原因忽視了脂肪肝，但在通常的體檢中，GGT的檢查不足，脂肪性肝炎的預防不足。
治療脂肪肝需要運動(dòng)
脂肪肝意味著(zhù)脂肪肝已經(jīng)發(fā)展到一定程度，如果不重視，不及時(shí)介入治療，有可能發(fā)展到肝纖維化，肝纖維化的比例達到25%。
很多人認為脂肪肝程度越重，肝纖維化越嚴重，其實(shí)這是一個(gè)誤區，肝纖維化越嚴重，脂肪肝消耗越少，這也是誤解，脂肪肝變輕，其實(shí)肝纖維化在發(fā)展。肝纖維化最終會(huì )發(fā)展成肝硬化，之后可能會(huì )發(fā)展成肝癌。在美國，近2成肝移植者是脂肪性肝炎引起的肝纖維化。
輕度脂肪肝無(wú)明顯癥狀，決不能疏忽。確診脂肪肝后，應立即堅持運動(dòng)、飲食、藥物治療多管齊下的原則。
很多人認為肝臟發(fā)炎需要休息，但脂肪性肝炎不能坐下休息，要注意飲食，加強運動(dòng)等手段，減少脂肪攝取，消耗肝臟多馀的脂肪排出。肥胖者每周需要250分鐘的運動(dòng)量，一般脂肪肝患者一天可以保證1萬(wàn)步的運動(dòng)量。除了運動(dòng)，更重要的是管住自己的嘴，堅決對高熱量、高糖、高油食品說(shuō)不。
預防脂肪肝并不意味著(zhù)不吃肉
預防脂肪肝，很多人認為不吃肉就可以，其他什么都不注意，其實(shí)預防脂肪干燥不是不吃肉就可以解決的。在飲食過(guò)程中，人體攝取脂肪、鉬碳水化合物和蛋白質(zhì)三種營(yíng)養。既然控制了脂肪的攝取量，蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝取量過(guò)多，同樣可以在體內變成脂肪囤積。
專(zhuān)家建議，在日常生活中，要保證飲食合理，盡量少吃含動(dòng)物脂肪的高膽固醇食物，多吃高蛋白、富含維生素和各種氨基酸食物。堅持運動(dòng)，控制體重增長(cháng)，有助于防止脂肪肝。要控制可能導致脂肪肝的各種因素，如戒酒，避免接觸肝細胞毒物和長(cháng)期服用損害肝細胞的藥物。
脂肪肝飲食治療原則解讀
1、控制飲食中熱量攝取，每日供給量應在17~25kcal/(kg·體重)范圍內?？偀崃繑z入應以達到體重并維持理想范圍為標準，防止肥胖，防止脂肪過(guò)度沉積在肝臟中。
2、蛋白質(zhì)每天的供應量最好是80~100克，適量吃魚(yú)和大豆制品類(lèi)的食物。
3、脂肪每天的供應量最好是35~50g。有肝病時(shí)，脂肪的供量應受到限制，低脂肪飲食最好供應不飽和脂肪酸高的植物油。
4、碳水化合物每日供應量250g。碳水化合物的飲食是肥胖和脂肪肝的重要因素，患者必須給予低碳水化合物的飲食，特別是禁止蔗糖、果糖類(lèi)的食物。
5、嚴禁飲酒和含酒精的飲料。
6、多吃含維生素的食物，必要時(shí)用維生素制劑補充。
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