提肛運動(dòng)有助于改善男性前列腺健康、增強盆底肌功能、預防痔瘡、提升性功能。

規律提肛可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減少前列腺充血概率，降低慢性前列腺炎風(fēng)險。

通過(guò)收縮肛門(mén)周?chē)∪馊?，能改善尿失禁和肛門(mén)松弛，尤其適合久坐人群。

增強肛門(mén)括約肌張力，減少靜脈淤血，對預防痔瘡發(fā)作和術(shù)后恢復有幫助。

鍛煉盆底肌群可延長(cháng)勃起時(shí)間，改善控制射精能力，對勃起功能障礙有輔助改善作用。

建議每天分3-4組練習，每組收縮10-15次，配合深蹲運動(dòng)效果更佳，出現疼痛需暫停并咨詢(xún)醫生。