腰腹胖是什么體質(zhì)
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腰腹肥胖多與痰濕體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣虛體質(zhì)相關(guān)，可通過(guò)中醫調理改善。
1、痰濕體質(zhì)：
痰濕內阻是腰腹肥胖的常見(jiàn)原因，表現為肢體沉重、舌苔厚膩。中醫采用健脾化濕法，推薦二陳湯、苓桂術(shù)甘湯等方劑，配合艾灸中脘穴、豐隆穴祛濕。日?？捎棉曹尤?0克、赤小豆20克煮粥代餐。
2、陽(yáng)虛體質(zhì)：
腎陽(yáng)不足導致水液代謝失常，常見(jiàn)腰涼畏寒。金匱腎氣丸、右歸丸可溫補腎陽(yáng)，配合隔姜灸命門(mén)穴。建議晨練八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作，食用肉桂3克燉羊肉溫補。
3、氣郁體質(zhì)：
肝氣郁結引發(fā)代謝紊亂，多伴脅脹噯氣。柴胡疏肝散配合太沖穴按摩可解郁，玫瑰花6克、陳皮5克代茶飲。每周3次30分鐘快走有助于疏通氣機。
4、濕熱體質(zhì)：
脾胃濕熱蘊結表現為腹型肥胖伴口苦，茵陳蒿湯加減配合刮痧膀胱經(jīng)可清熱利濕。日常用梔子10克、決明子15克泡水，避免辛辣油膩飲食。
5、氣虛體質(zhì)：
脾虛失運致脂肪堆積，多見(jiàn)氣短乏力。補中益氣湯配合艾灸足三里，黃芪15克、山藥30克燉湯食療。建議練習太極拳云手式增強中氣。
不同體質(zhì)需針對性調理，痰濕型重點(diǎn)祛濕化痰，陽(yáng)虛型注重溫補命門(mén)，氣郁型側重疏肝解郁，濕熱型主清利肝膽，氣虛型著(zhù)重健脾益氣。飲食上均需控制總熱量，痰濕體質(zhì)忌甜膩，陽(yáng)虛體質(zhì)避生冷，氣郁體質(zhì)少脹氣食物。運動(dòng)建議選擇游泳、健步走等有氧運動(dòng)，配合揉腹、敲帶脈等中醫外治法。頑固性腰腹肥胖需排除多囊卵巢綜合征等內分泌疾病，建議體脂率超過(guò)28%時(shí)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)體質(zhì)辨識。
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