學(xué)生眼睛酸澀可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷眼部、使用人工淚液、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。眼睛酸澀通常由用眼過(guò)度、干眼癥、結(jié)膜炎、視疲勞、缺乏維生素A等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

近距離用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)緊張，建議每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，遠(yuǎn)眺窗外或閉目養(yǎng)神。閱讀時(shí)保持30厘米以上的距離，避免在光線(xiàn)不足或晃動(dòng)的環(huán)境中用眼。課間可做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操，上下左右各轉(zhuǎn)動(dòng)10次，幫助放松眼部肌肉。

2、熱敷眼部

用40-45℃的溫?zé)崦矸笱?-15分鐘，每日2-3次，能促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚液質(zhì)量。也可使用一次性蒸汽眼罩，溫度恒定且方便攜帶。熱敷后配合輕柔按摩眼周，從內(nèi)眼角向外輕輕推按，有助于緩解眼瞼痙攣和充血。

3、使用人工淚液

干眼癥引起的酸澀可選用不含防腐劑的人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。使用時(shí)清潔雙手，頭后仰輕拉下眼瞼，滴1-2滴后閉眼休息2分鐘。避免長(zhǎng)期頻繁滴用含血管收縮劑的眼藥水。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

日常多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充葉黃素的玉米、蛋黃、西藍(lán)花。Omega-3脂肪酸有助于改善干眼癥狀，可通過(guò)深海魚(yú)、亞麻籽油獲取。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A軟膠囊、葉黃素酯片等膳食補(bǔ)充劑。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)酸澀伴視力模糊、畏光流淚時(shí)需排查結(jié)膜炎、角膜炎等疾病。細(xì)菌性結(jié)膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，過(guò)敏性結(jié)膜炎推薦色甘酸鈉滴眼液。視疲勞嚴(yán)重者需驗(yàn)光矯正屈光不正，少數(shù)干眼癥患者需進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。

學(xué)生群體應(yīng)保證每天8小時(shí)睡眠，課間多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。書(shū)寫(xiě)時(shí)保持"一拳一尺一寸"姿勢(shì)，電子設(shè)備開(kāi)啟護(hù)眼模式并控制使用時(shí)長(zhǎng)。教室需保持適宜光照，避免日光直射或燈光過(guò)暗。若癥狀持續(xù)2周未緩解或加重，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)帶孩子到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、淚液分泌試驗(yàn)等專(zhuān)業(yè)評(píng)估，排除器質(zhì)性病變。