洗頭時(shí)掉發(fā)嚴重可能由生理性脫發(fā)、頭皮油脂分泌失衡、營(yíng)養不良、激素水平異?；?a href="http://m.deprekin.com/k/x6qdud2ekoyzycy.html" target="_blank">病理性脫發(fā)等原因引起。

1、生理性脫發(fā)：

每日脫落50-100根頭發(fā)屬于正常代謝。洗頭時(shí)揉搓動(dòng)作會(huì )加速已處于休止期的毛發(fā)脫落，若掉發(fā)量未超過(guò)此范圍且無(wú)頭皮異常，通常無(wú)需干預。觀(guān)察發(fā)際線(xiàn)是否后移、發(fā)量是否明顯稀疏可幫助判斷。

2、油脂分泌失衡：

頭皮皮脂腺過(guò)度活躍會(huì )導致毛囊堵塞，表現為洗頭時(shí)成簇脫發(fā)。長(cháng)期使用強清潔力洗發(fā)水會(huì )破壞頭皮微環(huán)境，反而刺激油脂代償性分泌。建議選擇pH5.5左右的弱酸性洗發(fā)產(chǎn)品，水溫控制在38℃以下。

3、營(yíng)養缺乏：

鐵蛋白水平低于30μg/L時(shí)會(huì )影響毛囊細胞分化，鋅元素不足會(huì )導致發(fā)干脆弱易斷?？焖?a href="http://m.deprekin.com/k/3b5t4i5k6qa6nml.html" target="_blank">減肥、長(cháng)期素食者可能出現蛋白質(zhì)-能量營(yíng)養不良，頭發(fā)提前進(jìn)入退行期。動(dòng)物肝臟、牡蠣、堅果等食物有助于改善。

4、激素波動(dòng)：

產(chǎn)后4-6個(gè)月、更年期女性因雌激素水平驟降會(huì )出現彌漫性脫發(fā)。甲狀腺功能減退患者TSH＞10mIU/L時(shí)，毛發(fā)生長(cháng)周期紊亂，表現為頭發(fā)干燥易脫落。這類(lèi)脫發(fā)多呈暫時(shí)性，激素水平恢復后6-12個(gè)月可逐漸改善。

5、病理性脫發(fā)：

雄激素性脫發(fā)表現為前額發(fā)際線(xiàn)后移或頭頂毛發(fā)稀疏，與二氫睪酮攻擊毛囊有關(guān)。斑禿則呈現邊界清楚的圓形脫發(fā)區，屬于自身免疫性疾病。兩者均需皮膚科醫生通過(guò)毛發(fā)鏡檢查和激素檢測確診。

日常建議減少燙染頻率，每周洗發(fā)2-3次為宜，梳發(fā)時(shí)避免暴力牽拉。攝入富含維生素B族、歐米伽3脂肪酸的食物如三文魚(yú)、雞蛋等。若持續3個(gè)月每天掉發(fā)超過(guò)150根，或出現硬幣大小禿斑，需及時(shí)就診排查貧血、甲狀腺疾病等系統性疾病。夜間保證7小時(shí)睡眠有助于穩定毛囊生長(cháng)周期。