生吃蜂蜜有什么好處
關(guān)鍵詞：#蜂蜜
生吃蜂蜜能保留更多活性成分，主要益處包括增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化、緩解咳嗽、改善睡眠。
1、增強(qiáng)免疫：
生蜂蜜含有天然酶類、酚類化合物及益生菌，可刺激巨噬細(xì)胞活性，提升機(jī)體抗病毒能力。每日空腹食用5-10克生蜂蜜，搭配溫水飲用效果更佳。需注意糖尿病患者慎用。
2、調(diào)節(jié)腸道：
未加工的蜂蜜含雙歧桿菌等益生菌群，能抑制腸道有害菌繁殖。針對功能性便秘，建議早晚各服一匙生蜂蜜，搭配酸奶或奇異果食用。急性胃腸炎發(fā)作期應(yīng)暫停使用。
3、延緩衰老：
生蜂蜜中過氧化氫酶、槲皮素的含量比加工蜂蜜高37%，可清除自由基。將生蜂蜜與牛油果泥混合制成面膜，每周敷用2次，能改善皮膚彈性。深色蜜種抗氧化能力更強(qiáng)。
4、鎮(zhèn)咳潤喉：
生蜂蜜的黏稠質(zhì)地能覆蓋咽喉黏膜，其葡萄糖氧化酶可轉(zhuǎn)化為抑菌物質(zhì)。夜間干咳時(shí)含服半匙枇杷蜜，配合蒸汽吸入。1歲以下嬰兒禁用蜂蜜制品。
5、助眠安神：
蜂蜜中的色氨酸通過血腦屏障轉(zhuǎn)化為血清素，睡前1小時(shí)飲用200ml溫牛奶加5克棗花蜜，可縮短入睡時(shí)間。避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服。
選擇顏色渾濁、有結(jié)晶的原始巢蜜營養(yǎng)價(jià)值更高，每日攝入量不超過30克。搭配30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，能促進(jìn)蜂蜜中礦物質(zhì)吸收。儲(chǔ)存時(shí)使用陶瓷容器避光保存，開封后需冷藏。特殊人群如孕婦、免疫缺陷者食用前應(yīng)咨詢醫(yī)師。不同蜜源植物功效側(cè)重不同，荊條蜜適合腦力勞動(dòng)者，蕎麥蜜更利于心血管養(yǎng)護(hù)。
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