女性痛經(jīng)可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥、調整飲食、適度運動(dòng)、中醫調理等方式對癥療養。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎、精神壓力大等原因引起。

1、熱敷腹部

熱敷下腹部有助于緩解子宮平滑肌痙攣，減輕疼痛感?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續15-30分鐘。該方法適用于原發(fā)性痛經(jīng)，若疼痛伴隨發(fā)熱或異常出血需及時(shí)就醫。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助放松肌肉，但對器質(zhì)性疾病引起的痛經(jīng)效果有限。

2、服用止痛藥

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉栓等可抑制前列腺素合成，有效緩解中重度痛經(jīng)。用藥需在醫生指導下進(jìn)行，避免長(cháng)期連續使用超過(guò)3天。胃腸道敏感者應選擇栓劑，有哮喘或腎功能不全者慎用。藥物僅能暫時(shí)緩解癥狀，不能根治器質(zhì)性疾病。

3、調整飲食

月經(jīng)期應避免生冷、辛辣食物，適量增加溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯的攝入。補充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，以及鎂含量高的堅果、深綠色蔬菜，有助于減少炎癥因子產(chǎn)生。每日飲水不少于1500毫升，但需限制咖啡因和酒精攝入以防加重不適。

4、適度運動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行低強度運動(dòng)如瑜伽、散步可促進(jìn)內啡肽分泌，緩解疼痛和焦慮情緒。推薦選擇束角式、嬰兒式等舒緩體式，避免倒立或劇烈跑跳。每周保持3-5次、每次30分鐘的有氧運動(dòng)，長(cháng)期堅持能改善盆腔血液循環(huán)。急性疼痛發(fā)作時(shí)應暫停運動(dòng)臥床休息。

5、中醫調理

氣血不足型可服用烏雞白鳳丸，氣滯血瘀型適用益母草顆粒，寒凝血瘀型適合艾附暖宮丸。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，隔姜灸神闕穴也有顯著(zhù)效果。中醫調理需連續3個(gè)月經(jīng)周期以上，配合忌食生冷、避免熬夜等生活方式調整。器質(zhì)性病變需結合西醫治療。

痛經(jīng)期間建議穿著(zhù)寬松衣物，使用透氣性好的衛生用品，每2-3小時(shí)更換一次。保持會(huì )陰清潔，每日用溫水清洗外陰1-2次。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，若出現持續加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血應及時(shí)進(jìn)行婦科檢查。平時(shí)可通過(guò)冥想、腹式呼吸等方式緩解緊張情緒，保證每日7-8小時(shí)睡眠。長(cháng)期痛經(jīng)者建議每年做一次婦科超聲排除器質(zhì)性疾病。