最近氣溫急速上升，這期間的涼爽天氣迅速被現在的悶熱天氣所取代。慢慢地，我們告別了春天，迎來(lái)了夏天。夏天是很多女性討厭的天氣，不僅悶熱的天氣會(huì )嚴重影響心情，出汗等也會(huì )使自己的花容失色。但是，不得不說(shuō)，無(wú)論是心情的好壞，還是外表的美丑，都無(wú)法抵抗我們的健康。

高溫，讓人體的水分蒸發(fā)加快，而一旦我們身體內的水分不足，身體難以再靠蒸發(fā)水分來(lái)維持自身的溫度，我們就會(huì )陷入中暑狀態(tài)。而預防中暑，不但需要我們在面對高溫時(shí)多加小心，更要在日常生活中就做好準備。

1、防止中暑的日常

首先，最重要的是保證充分的睡眠。夏天的長(cháng)夜短，氣溫高，人體代謝快，睡眠不足容易引起精神衰退，容易引起中暑，每天8小時(shí)睡眠，不熬夜，晚上22點(diǎn)睡覺(jué)，第二天6點(diǎn)起床，睡眠時(shí)不要直接吹風(fēng)扇和空調。

其次，外出時(shí)不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖品類(lèi)服裝，以免不能及時(shí)排汗散熱，多穿棉、麻、絲類(lèi)宜排汗的衣物，可選擇短袖、短褲、涼鞋。這一點(diǎn)，相信大家也會(huì )注意得很好。

最后，在飲食方面，我們當然要多喝水，不要吃辣的食物，但要注意的是，口渴后不要喝水，每天喝2升水，出汗過(guò)多的話(huà)，可以補充含淡鹽水和礦物質(zhì)的水。但是，不要一次喝太多水，以免水中毒。運動(dòng)后不要補充冰水，以免引起胃痙攣。不僅要注意辣的食物，還要注意不要吃高蛋白的食物。高蛋白質(zhì)食品含有高卡路里，盡量不要吃，盡量以清淡的飲食為中心，多吃蔬菜和水果。

2、防暑應戰

對抗曬黑和高溫，首先要準備防曬用具和防暑用品。太陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡等是很好的防曬用具，最好在出發(fā)前30分鐘涂防曬霜，還要準備足夠的水，有條件可以隨身攜帶風(fēng)油精、樟香正氣水等。

如果長(cháng)時(shí)間停留在室外，感覺(jué)體溫過(guò)高，可以用冷水沖洗胳膊，每隔3小時(shí)用自來(lái)水沖洗胳膊，每隔1分鐘，胳膊是動(dòng)脈血液流動(dòng)的地方，用水沖洗可以有效降低血液溫度。

另外，最重要的是，無(wú)論如何，我們都應該避免中午工作，中午陽(yáng)光最強，溫度也最高，工作的人們最好避免這個(gè)時(shí)候的工作，早點(diǎn)開(kāi)始工作，晚點(diǎn)開(kāi)始工作，中途多休息會(huì )，不要連續工作，累也是中暑的原因之一。

最后，小編介紹一些祛暑湯，保證盛夏安全安心地接觸高溫和陽(yáng)光。

甜瓜木耳湯

湯:甜瓜300克，水木耳50克，鹽4克，味精1克，胡椒1克。

做法:1、把甜瓜去蒂，洗干凈，切成兩半切片。

2、將木耳去蒂洗凈，撕成片狀。

3、鍋中加入清水1000克，燒開(kāi)后，加入甜瓜、鹽、胡椒粉、甜瓜斷裂時(shí)，用木耳稍微煮一會(huì )兒，加入味精攪拌，放入湯盆即可。

效果:味甘性平微寒、無(wú)毒、祛風(fēng)濕、通經(jīng)、清熱利咽、化痰止咳、涼血解毒等效果。

冬瓜海帶薏苡湯

湯:冬瓜1斤，豬骨1.5斤，海帶適量，薏苡適量，棗4顆。

做法：1、先泡海帶，海帶泡起比較多，所以一點(diǎn)點(diǎn)就夠了，海帶一般情況下會(huì )帶有沙子，所以泡好后還有清酒干凈，這樣不會(huì )影響湯的口感。

2、將豬骨剁成幾大塊，并出水，去掉豬骨多余的脂肪與腥味。

3、煮開(kāi)一鍋沸水，然后倒入電子煲里（因為這樣會(huì )省電，速度會(huì )快些），放入以上湯料，水沒(méi)過(guò)湯料為好，按好煲湯程序，等三小時(shí)就可以了。

4、最后加入鹽調味，大功告成！

效果:清熱解毒，減肥。

酸梅湯

湯:烏梅、糖、桂花

制作方法:選擇優(yōu)質(zhì)烏梅12(可在中藥店購買(mǎi))用清水洗凈，用2斤熱水浸泡7~8小時(shí)，再煮1小時(shí)(文火)。然后過(guò)濾湯的殘渣，加入冷熱水6~7斤，加入桂花和適量的糖(根據個(gè)人的口味)，煮沸后冷卻飲用。放入冰箱的冷藏室酸甜涼爽，香味好吃。

效果:顏色烏褐，香味醇厚，甜美，滲透人心。夏天喝，能順氣下火，解暑解渴，振奮精神，是夏令季節的優(yōu)秀飲料。