熬夜對身體的傷害并不大，也是許多人開(kāi)始健康崩潰的第一張多米諾骨牌。因為基數太大，每年都有很多年輕人投入熬夜戰斗的軍隊，很難普及健康的生活習慣。

熬夜真是無(wú)能為力，不能忽視自己的健康，必須了解更多有助于熬夜保障自己健康的知識，提高對抗自己身體疾病風(fēng)險的能力。

熬夜的人應該注意什么問(wèn)題

充饑不能依靠泡面

很多人選擇泡面作為自己的晚餐。因為味道突出煮也很方便。但泡面不是值得推薦的熬夜食物——相反，它對我們的身體有很強的傷害。泡面中含有很多味精，吃泡面太咸，身體浮腫會(huì )加重，火會(huì )傷胃。同時(shí)，熬夜的白領(lǐng)體內容易缺水，多吃含水量和維生素C的水果，熬夜后第二天盡量吃清淡的飲食。

熬夜補充維生素B

如果知道熬夜工作，請事先服用維生素b。維生素b族的食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)、豆類(lèi)等，也可以吃核桃、棗、桂圓、花生等干燥的東西，有抵抗疲勞的效果。為身體提供能量，保護神經(jīng)組織細胞，有助于穩定神經(jīng)，緩解不安。

熬夜前記得卸妝

晚上原本是身體休息的時(shí)間，皮膚當然也包括在內。經(jīng)過(guò)一天的化妝，臉上的油脂分泌增加，熬夜，化妝不干凈的話(huà)，皮膚的毛孔就不能呼吸，堵塞毛孔，臉上長(cháng)痘痘。因此，熬夜的準備是必不可少的。

提神飲品選擇綠茶

綠茶不僅是聚餐后解膩的佳品，也是熬夜的朋友可以依賴(lài)的飲品。熬夜的白領(lǐng)想通過(guò)飲料達到醒來(lái)的效果，最好選擇綠茶?？Х热菀字?zhù)火，咖啡因過(guò)多會(huì )引起睡眠問(wèn)題。喝綠茶有助于抵抗睡蟲(chóng)，同時(shí)養胃解渴。

熬夜的人吃什么好

如果你因為各種原因要熬夜，那么一定要從食物上補充各種營(yíng)養，避免身體的代謝和修復功能受影響。常見(jiàn)的食物中，獼猴桃、豬腳可以呵護皮膚，綠茶、枸杞能養肝明目，雞蛋、燕麥幫助補充大腦營(yíng)養，香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積?？紤]到身體遭受的額外負擔，還要補充山藥、杜仲以滋養腎氣，進(jìn)食蘋(píng)果、冬瓜消腫利尿。最后要記得，對于長(cháng)期保持一個(gè)姿勢，容易引發(fā)肌肉勞損的朋友們，三文魚(yú)、酸奶防止肌肉萎縮的功效對健康也有很大幫助。以上這些食物，并不一定每次熬夜全都要吃一遍，而是根據自己的健康情況和熬夜頻率靈活搭配。

熬夜對健康的威脅逐漸表現出來(lái)，平時(shí)要注意自己的健康狀況，不要知道大災難。