四種常見(jiàn)的痛經(jīng)護理方法
痛經(jīng)可通過(guò)熱敷腹部、適量運動(dòng)、調整飲食、藥物緩解四種方式護理。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、精神壓力過(guò)大、婦科疾病等因素引起。
1、熱敷腹部
使用熱水袋或暖寶寶貼敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著(zhù)。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過(guò)熱或過(guò)冷刺激。
2、適量運動(dòng)
經(jīng)期前3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)，每周保持3-5次，每次20-40分鐘。運動(dòng)能刺激內啡肽分泌，減輕疼痛敏感度，但需避免游泳、跳躍等劇烈運動(dòng)。子宮腺肌癥患者應在醫生指導下調整運動(dòng)強度。
3、調整飲食
增加三文魚(yú)、核桃等富含歐米伽3脂肪酸食物，補充菠菜、牛肉等含鐵食物，每日飲用生姜紅糖水2-3次。減少咖啡、酒精及高鹽食品攝入，保持每日飲水1500-2000毫升。子宮內膜異位癥患者需避免雌激素含量高的豆制品。
4、藥物緩解
可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉栓、萘普生片等前列腺素合成酶抑制劑，或屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥。繼發(fā)性痛經(jīng)需針對病因治療，如子宮內膜異位癥可使用戈舍瑞林緩釋植入劑。用藥需排除胃腸道疾病及藥物過(guò)敏史。
保持規律作息，經(jīng)期避免熬夜和過(guò)度勞累。每日用溫水清潔會(huì )陰部1-2次，選擇透氣棉質(zhì)內褲。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度，若出現持續加重、經(jīng)量異?；蚍墙?jīng)期出血，應及時(shí)進(jìn)行婦科超聲檢查。長(cháng)期痛經(jīng)者建議每年做一次婦科體檢，排除器質(zhì)性疾病。
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