如果把人體比作一個(gè)運轉的公司，腎臟絕對是那個(gè)默默干活、任勞任怨的好員工。兩個(gè)像拳頭大小的腎臟，每天濾過(guò)和清潔的血液有200升，相當于10桶飲用水的量！并且，腎臟還有“輕傷不下火線(xiàn)”的特點(diǎn)。腎臟不但有巨大的代償功能，發(fā)生病變后癥狀往往非常隱匿，以至于被很多患者忽視，等惡化到了終末期，痛苦不堪。

但仍有一些線(xiàn)索暗示腎臟需要檢查，北京大學(xué)第一醫院腎內科張路霞副教授注意不要忽視腎臟發(fā)出的求救信號:

1.尿量變化

正常人每天尿1000-2000毫升，平均1500毫升特別是普通人晚上尿少，晚上起床好幾次，睡覺(jué)前喝的水多，要警惕腎臟病變。

2.尿液性狀改變

正常人的尿液顏色為透明淺黃色，飲水少或清晨第一次尿液時(shí)，顏色稍深。如果尿液顏色發(fā)紅或尿液中泡沫較多，應注意腎內科檢查。

3.水腫

腎臟是人體代謝水的器官，腎臟不好，會(huì )積水。有些人早上起床發(fā)現眼皮浮腫，或者雙腿、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問(wèn)題。

4.惡心、嘔吐等消化道癥狀

腎臟病發(fā)展到末期，會(huì )影響腸胃功能，導致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，所以有這些表現，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。

5.皮膚瘙癢

末期腎病患者，由于體內尿素不能排出尿液，會(huì )通過(guò)皮膚排出，刺激皮膚的另外，體內積聚的毒素會(huì )引起周?chē)窠?jīng)病變，引起皮膚瘙癢。

最后，張路霞強調，以上腎臟病變的信號發(fā)生在早期，有些已經(jīng)是晚期的表現，所以不能只憑癥狀來(lái)判斷自己的腎臟是否健康。必須重視體檢，特別是老年人和患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群。

冬天如何養腎

冬天，我們人體中的陽(yáng)氣向內收藏，血氣向內，皮膚致密。到了冬天，很多人發(fā)現自己去廁所的次數明顯增加了。這主要是因為冬天皮膚致密，體內的水分不容易從體表泄漏，經(jīng)過(guò)腎、膀胱的氣化，津液全身散布，大部分變成水，下注膀胱變成尿液，在看不見(jiàn)的情況下腎臟的負擔增加，腎炎、遺尿因此冬天養腎也就顯的尤為重要，而通過(guò)飲食調理師最好的養腎方式。

溫食忌硬

我們經(jīng)常的食物中，黏硬、生冷的食物大都屬于陰性食物，如果在冬季經(jīng)常吃這類(lèi)食物很容易對脾胃造成損傷。許多人在冬天有吃火鍋的興趣，但他們不知道如果他們吃太熱的食物，。這些熱食進(jìn)入胃腸后，容易引起體內熱而生病的冬天吃冷飲是很多人認為的好選擇，但是過(guò)冷的食物進(jìn)入胃腸容易刺激脾胃血管，體內血液流通不順暢，血量減少會(huì )嚴重影響其他臟腑的血液循環(huán)，損害人體健康

苦少咸

冬天我們腎臟的功能本來(lái)就很旺盛，吃飯時(shí)不注意或攝取大量鹽味食品，腎氣就會(huì )更旺盛。過(guò)于旺盛的腎氣會(huì )大大傷害心臟，減弱心力，影響我們整個(gè)人的健康。營(yíng)養專(zhuān)家建議冬天盡量不要吃咸的食物，不要吃太多腎臟水的苦味食物，補充心臟，提高腎臟功能，常用食物如檳榔、橘子、豬肝、羊肝、頭菜、生菜、醋、茶等。

睡眠調節

冬天，最好調整早睡晚起的生物鐘。早睡可以保持人體的陽(yáng)光，保持溫暖的身體有養活人體陰氣的效果。第二天等到日出以后再起床，這樣就能躲避?chē)篮?，求其溫暖。很多人睡覺(jué)都喜歡把頭塞進(jìn)被窩里睡覺(jué)，特別是在寒冷的冬季，這樣的睡覺(jué)方式是極不科學(xué)的。蒙頭睡覺(jué)，被子里的空氣不流通的話(huà)，氧氣會(huì )減少，時(shí)間變長(cháng)，空氣會(huì )混濁。人在這這樣的環(huán)境中睡覺(jué)時(shí)會(huì )感到胸悶、惡心或從睡夢(mèng)中醒來(lái)和出汗，第二天會(huì )感到疲勞。

冬保三暖

頭部溫暖

冬天最初接觸冷空氣的是我們的頭部，頭部長(cháng)時(shí)間暴露在寒冷的環(huán)境中，容易受到寒冷的刺激血管收縮，頭部肌肉緊張，頭痛、感冒

背溫

自然界的所有物體都有陰陽(yáng)兩面，我們人體的背部是我們的陽(yáng)光，陽(yáng)光絕對不能冷。如果背部受到寒冷的刺激，冷空氣可以通過(guò)背部穴位影響局部肌肉或內臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部感冒還可以通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉、關(guān)節、內臟，促進(jìn)各種不適。

腳溫暖

專(zhuān)家說(shuō)腳是我們人體的第二腦，所以不能感冒。一旦腳部受到寒冷，上呼吸道粘膜內的毛細血管就會(huì )反射收縮，毛的擺動(dòng)變慢，抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

在冬季寒冷的氣候下，很多熱愛(ài)運動(dòng)的人都因受不了外面寒冷的環(huán)境而放棄運動(dòng)，更別說(shuō)是那些平時(shí)就不愛(ài)好運動(dòng)的人了。但是，俗話(huà)說(shuō):冬天動(dòng)，不生病的冬天懶惰，吃藥。夏天練習三伏，冬天練習三九。這些俗語(yǔ)表明冬季運動(dòng)也很重要，堅持運動(dòng)，對健康有益。

我們的一生要經(jīng)過(guò)不同階段的發(fā)育和生理變化，不同階段人體內臟的血氣陰陽(yáng)有不同程度的變化，不同年齡階段人的生活習慣和學(xué)習、工作狀況也不同，冬天補充時(shí)也要根據這些變化補充身體。

比如嬰幼兒和石幼兒，這個(gè)年齡段的孩子內臟柔軟，虛弱，不知道節制飲食，容易損傷脾胃。在這個(gè)冬天補充的時(shí)期，以健脾胃為中心，可以吃茯苓、山楂、棗、薏苡等食物。

處于青年期的人們，平時(shí)日夜讀書(shū)學(xué)習，睡眠休息嚴重不足，心脾不是心腎虛。這樣的人們冬令的補益可以選擇蓮子、首烏等。

“三十而立”，在中年人中男性的壓力大過(guò)于女性的壓力，大多數都身負重任，如果不注意休息，很容易導致氣血耗傷。而這個(gè)時(shí)期的女性也有著(zhù)來(lái)自于子女的升學(xué)以及工作上的壓力，因此無(wú)論中年男性還是女性在冬季進(jìn)補以養氣血為主，可食龍眼肉、黃芪、當歸等。老年人身體虛弱，身體多病，老年人冬令必須補充。老年人無(wú)病時(shí)，可以用杜仲、首烏等食物補充。