俗話(huà)說(shuō)，男人害怕傷害肝臟，女人害怕傷害腎臟是因為女人的成長(cháng)、發(fā)育、生殖、衰老各階段的生理過(guò)程與腎氣的盛衰密切相關(guān)，女人特有的生理現象:月經(jīng)、白帶、胎兒妊娠、分娩、哺乳等與腎精氣密切相關(guān)。

中醫講精氣十足，身體棒，即養腎氣，但在日常生活中，女性受生理、病理因素的影響因素的影響容易出現腎虛，尤其是中年女性，腎虛的比例相當高，甚至比男性高。另外，由于現代社會(huì )的工作、生存壓力越來(lái)越大，飲食不規則、飲食中油鹽多等，腎虛女性的年齡逐漸減少，如何養腎成為女性的必修課題。跟高級營(yíng)養師李偉一起看看腎虛的自測及養護吧——

女性腎虛自測16法：

對照下面癥狀，測一測自己是不是腎虛。如果有以下五個(gè)癥狀，你應該注意保健。

1.早上起床經(jīng)常掉頭發(fā)。

2.感到情緒有些抑郁，常對著(zhù)窗外發(fā)呆。

3.記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎么也記不起來(lái)。

4.一日三餐，進(jìn)食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經(jīng)常味同嚼蠟。

5.晚上經(jīng)常睡不著(zhù)覺(jué)，即使睡著(zhù)了，又老處在做夢(mèng)狀態(tài)，質(zhì)量很糟糕。

6.晚上經(jīng)常起床上廁所，白天也有尿頻現象。

7.免疫力下降，春秋流感來(lái)臨，自己首先受到?jīng)_擊。

8.性能力下降，經(jīng)常感到疲憊，對性生活沒(méi)什么欲望。

9.最困惑的是無(wú)名的火很大，但沒(méi)有發(fā)作的能量。

10.無(wú)精打采，上班僅一小時(shí)，胸悶氣短，希望早點(diǎn)回家休息，但上床后睡不著(zhù)覺(jué)。

11.明顯感覺(jué)乳房沒(méi)有以前的堅固，肌肉松弛。

12.皮膚干燥，出現斑點(diǎn)的臉上出現尾巴、黃褐斑等癥狀。

13.月經(jīng)不調，每月為此坐立不安。

14.對污染、噪音非常敏感，比普通人更渴望安靜的觀(guān)光地。

15.不再像以前那樣熱衷于朋友聚會(huì )，有種強打精神，勉強應酬的感覺(jué)。

16.體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來(lái)，發(fā)現腹部肌肉松弛無(wú)力，蒼白無(wú)血色。

日常食療養腎

女性朋友要在日常生活中多吃一些補腎益氣又可以補血的食物，如：山藥、枸杞、核桃仁、黑豆、動(dòng)物肝臟、何首烏、海參等等都是非常不錯的補腎食物，平時(shí)可以做成菜、粥、湯等各種新式的菜肴，而常吃卻不多吃是才食療的精髓。

中藥調理養腎

阿膠:用于血虛經(jīng)少、沖壓不固定的崩潰和妊娠下血。含有多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血?？梢杂媚z水燉棗。棗煮30片，加入膠水10克即可。

枸杞:具有補肝腎、明目、安神的作用。特別是老年人，枸杞子有潤腸通便的作用。因此，冬天養腎可以用枸杞子浸水或煮湯，達到滋肝補腎、明目的的效果。