隨著秋天的意義越來越深，氣溫越來越冷，關節(jié)炎患者的疼痛越來越嚴重，秋冬季節(jié)，關節(jié)炎患者要注意病情以下從衣食住四個方面推薦關節(jié)炎的調(diào)整方法，希望對女性朋友們有用！

一、衣服:保溫是重要的

關節(jié)炎患者中，關節(jié)冷痛、怕風、怕冷的人很多，保溫很重要。女性在生活中更多的接觸冷水、家務，有的體格較弱，更容易出現(xiàn)各種關節(jié)炎。特別是產(chǎn)后和大病后，調(diào)整不當，寒冷襲擊，風濕病多年來一直無法治愈。有些人一年到頭都很痛苦。因此，這種

在天氣變冷的時候，必須根據(jù)天氣情況增減衣服，早晚變冷的時候可以穿長褲，部分可以使用膝蓋、胳膊、襪子、手套等。做家務時，盡量使用溫水，避免直接接觸冷水、冷藏品、冰箱等。注意保暖，就避免了關節(jié)病的發(fā)病誘因，減少了發(fā)病的次數(shù)。

二、食:推薦食譜

1、獨生子黑豆湯

構成:獨生子12克，黑豆60克，米酒少。

制法:將獨活的黑豆放入清水中，用文火煮2小時，取汁，加入米酒，1天內(nèi)分2次溫服。

效果:除風除濕，活血止痛。適用于風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎是風濕性癱瘓者。

2、蛇肉歸紅湯

構成:當歸15克、黃芪25克、薏仁50克、棗(去核)6張、蛇肉200克。

制法:分別清洗當歸、黃芪、薏仁、棗。蛇肉洗凈，切成小塊。將所有材料放入砂鍋中，加入適量的清水，用武火煮沸后，用文火煮2小時，調(diào)味即可。飲湯吃蛇肉，每天1料。

效果:補充氣血，除濕癱瘓。用于慢性風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎等關節(jié)痛、活動不便者。

3、無花果豬瘦肉湯

材料：無花果150克，豬瘦肉100克。

制法：將無花果、瘦肉分別洗凈切片，加水300毫升，燒開后加入精鹽，煮至熟透，下味精、淋麻油。

功效：適用于風濕疼痛。

4、百合湯

原料:百合20-30克

制法:煎湯或蒸熟食，每天1劑，可長期服用。

效果:潤肺止咳，安心。百合含有秋水仙堿等成分，對痛風性關節(jié)炎有預防作用。

三、居住:向陽通風

居室應向陽通風，避免濕度小的地下室、地下室、花室、暖氣室、隧道等濕氣。坐椅高矮要適宜，用直背椅代替斜靠背椅；用硬床代替軟床，不可睡“席夢思”。北方的火炕可以說是關節(jié)炎患者的最佳理療床，但是在炎熱的日子里不能直接睡在不燃燒的涼炕上。感冒會加重關節(jié)疼痛。

四、行:堅持運動

許多關節(jié)炎患者害怕疼痛，害怕加重損傷不能活動，有些人連腳都伸不直，結果形成屈曲僵硬的畸形，只能蹲在地上或爬。事實上，關節(jié)炎患者需要通過鍛煉量，控制體重，鍛煉肌肉，減輕關節(jié)負擔，避免關節(jié)變強。但是，運動必須掌握節(jié)制，方法適當，必須堅持。

病情嚴重，臥床不起的患者，可以在床上運動，重點伸展病關節(jié)，防止關節(jié)強直和肌肉萎縮，可以下床但不能出門的人，可以在室內(nèi)練習，首先以8字形慢慢走路，彎腰蹲下，最后可以配合按摩的戶外運動員，定期散步，做健身操作，做太極拳美國風濕病學會年會上提出的行走、氧氣消耗運動、水中運動等多種形式適合關節(jié)炎患者。