肩膀關(guān)節(jié)疼咔咔響可能與關(guān)節(jié)囊松弛、肩袖損傷、骨關(guān)節(jié)炎、鈣化性肌腱炎、肩關(guān)節(jié)脫位等因素有關(guān)，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。

一、關(guān)節(jié)囊松弛

關(guān)節(jié)囊松弛常見于長期過度活動或先天韌帶松弛人群，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降會導(dǎo)致活動時出現(xiàn)彈響并伴隨隱痛。日常應(yīng)避免提重物或劇烈轉(zhuǎn)肩動作，可通過肩周肌群鍛煉增強穩(wěn)定性，如彈力帶外旋訓(xùn)練。若伴有習(xí)慣性脫位需考慮關(guān)節(jié)囊緊縮術(shù)。

二、肩袖損傷

肩袖肌腱部分撕裂時，肩關(guān)節(jié)活動會因肌腱滑動異常產(chǎn)生彈響，同時出現(xiàn)夜間痛和抬臂困難?？赡芘c外傷或退行性變有關(guān)，急性期需用肩關(guān)節(jié)支具固定，可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等外用抗炎藥，嚴重者需關(guān)節(jié)鏡下行肩袖修補術(shù)。

三、骨關(guān)節(jié)炎

肩關(guān)節(jié)軟骨磨損后，骨面摩擦?xí)l(fā)疼痛和粗糙彈響，晨起僵硬明顯。X線可見關(guān)節(jié)間隙變窄或骨贅形成。早期可口服硫酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨，配合超短波理療。晚期關(guān)節(jié)畸形者可能需要人工肩關(guān)節(jié)置換術(shù)。

四、鈣化性肌腱炎

岡上肌腱鈣鹽沉積會導(dǎo)致活動時突發(fā)劇痛伴彈響，超聲檢查可確診。急性期需冰敷并口服塞來昔布膠囊消炎鎮(zhèn)痛，頑固性鈣化灶可通過體外沖擊波治療粉碎沉積物，必要時行關(guān)節(jié)鏡下鈣化灶清除術(shù)。

五、肩關(guān)節(jié)脫位

創(chuàng)傷性脫位復(fù)位后可能遺留關(guān)節(jié)囊撕裂，導(dǎo)致反復(fù)脫位并伴隨彈響。初次脫位后需懸吊固定3周，復(fù)發(fā)性脫位建議Bankart修復(fù)術(shù)。日常應(yīng)避免投擲類運動，康復(fù)期可進行鐘擺運動防止關(guān)節(jié)粘連。

日常需注意保持肩部保暖，睡眠時避免壓迫患側(cè)?？蛇M行爬墻訓(xùn)練、毛巾拉伸等柔韌性練習(xí)，但疼痛急性期應(yīng)暫停運動。飲食上增加牛奶、深海魚等富含鈣和歐米伽3脂肪酸的食物，肥胖者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負荷。若彈響持續(xù)加重或出現(xiàn)活動受限，須及時至骨科或運動醫(yī)學(xué)科就診。