乳房是女性的重要部位，現在乳房的大小和是事業(yè)線(xiàn)掛鉤，很多女性更注重乳房的保健。那么，白領(lǐng)女性應該怎樣保護乳房以防下垂呢？

白領(lǐng)女性長(cháng)時(shí)間伏案，不當的坐姿很容易引起乳房下垂，如含胸、斜靠、趴桌子等等。

專(zhuān)家注意到，辦公室女性在事件中工作或使用電腦時(shí)，應保持上半身挺直，胸部離桌子10厘米，平時(shí)鍛煉胸肌也有助于預防下垂。

長(cháng)期坐在辦公室里，特別是經(jīng)常和電腦交往的白領(lǐng)女性，伏案的工作，屈身在電腦前，可能不知道保持乳房的堅定。

婦科專(zhuān)家姜桂銀提醒，像很多女性都知道的那樣，挺胸可以使女性的乳房看起來(lái)更加美麗，胸部有助于保持胸部的曲線(xiàn)，倒立練習可以幫助女性的乳房對抗地球重力和年齡的增長(cháng)而下垂。

但是，倒立這種難易度高的乳房保健方法并不是所有的女性都能做到的，在日常生活中注意細節，總是可以和乳房松弛下垂戰斗。

專(zhuān)家指出，對于經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來(lái)說(shuō)，她們最常見(jiàn)的姿勢是屈身于桌子和電腦前，長(cháng)時(shí)間保持含胸的姿勢。

不僅看起來(lái)不美，而且時(shí)間變長(cháng)，不僅會(huì )影響乳房的直立度，還會(huì )感到乳房膨脹、刺痛等。特別是伏案工作的女性。

由于乳房經(jīng)常被桌邊擠壓，可能情況更加嚴重。斜靠或趴在桌子上，雙乳正好在擠壓的支點(diǎn)上。

研究表明，乳房被硬桌子壓迫近1個(gè)半小時(shí)，可以妨礙乳腺內部的正常代謝，時(shí)間變長(cháng)會(huì )產(chǎn)生不良后果。

因此，專(zhuān)家注意到，辦公室女性在事件中工作或使用電腦的情況下，正確的姿勢是上半身基本直，胸部離桌子10厘米，有助于消除胸部疲勞，保護乳房的生理活性。

而在工作之余，要時(shí)?；顒?dòng)活動(dòng)上肢，如多做深呼吸、擴胸運動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周?chē)∧w參與運動(dòng)，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。除了

，還可以考慮在廁所等地做十幾分鐘的乳房按摩。

此外，辦公室女性要保護好乳房，平時(shí)運動(dòng)也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。

晚上睡前按摩也很重要，方法是按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè )较蛟谌榉恐車(chē)D按摩，直到乳房皮膚變紅變熱，最后拉乳頭幾次。

最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補充鋅。

最后專(zhuān)家提醒，夏天里女性身著(zhù)低胸衣物的話(huà)更要注意乳房防曬，以免紫外線(xiàn)加速乳房皮膚的老化。