四個(gè)壞習慣吞噬腰椎健康
關(guān)鍵詞：#腰椎
近年來(lái)，腰椎病的發(fā)病率越來(lái)越高，越來(lái)越年輕。壞的生活習慣一步一步地吞噬著(zhù)我們的健康。什么習慣傷害了我們的腰椎健康？以下四個(gè)壞習慣最傷腰椎，看看你中招了嗎？
1、床墊太軟或太硬
床墊太軟會(huì )使記住凹陷變形，要不肌肉處于過(guò)度緊張狀態(tài)導致拉伸能力變弱；床墊太硬會(huì )使脊椎曲度消失，肌肉纖維緊繃，在劇烈運動(dòng)情況下肯可能會(huì )導致急性腰椎間盤(pán)突出。
專(zhuān)家建議：選擇的床墊一定要有彈力，軟硬適中，以躺下腰部沒(méi)有明顯下陷為度。
2、站姿或坐姿不對
相比平躺和站立狀態(tài)，人在坐姿前傾狀態(tài)下腰椎間盤(pán)承載的壓力最大。長(cháng)期坐姿不正確，容易引起腰肌勞損。此外，長(cháng)期的彎腰駝背也會(huì )使脊椎的負擔加重，引起脊椎骨體萎縮。老年人特別需要注意，由于骨骼老化，脊椎兩側韌帶松弛，不良的站立姿勢會(huì )加快退化。
專(zhuān)家建議養成站在車(chē)站，坐在車(chē)站的習慣，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)時(shí)可以選擇硬度高的墊子，不要讓腰椎懸空。
3、穿錯鞋
高跟鞋會(huì )導致人在站立狀態(tài)時(shí)身體前傾，背部弧度增加；平底鞋由于沒(méi)有減震和緩沖使得步態(tài)不穩，可能會(huì )導致椎間盤(pán)受損并使肌肉痙攣，甚至伴發(fā)慢性頭痛或偏頭痛。
專(zhuān)家建議，長(cháng)時(shí)間站立或行走時(shí)，最好選擇2cm后跟的鞋子。穿平底鞋時(shí)，請在內側加厚鞋墊。
4、半躺在手機上玩
半臥在椎間盤(pán)受到重力的同時(shí)，腰背肌肉和韌帶松弛，失去固定作用，迄今為止容易誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥。
專(zhuān)家建議，最好采用坐姿，躺下或躺下玩手機會(huì )對健康造成一定程度的損害。
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