膝關(guān)節是人體最大且構造最復雜的滑膜關(guān)節，主要由骨骼、軟骨、韌帶、肌腱和滑膜等結構組成。

一、骨骼

膝關(guān)節由股骨下端、脛骨上端和髕骨三塊骨骼構成。股骨下端有兩個(gè)圓形的髁狀突起，分別稱(chēng)為內側髁和外側髁，它們與脛骨上端相對平坦的關(guān)節面形成關(guān)節。髕骨俗稱(chēng)膝蓋骨，位于股骨前方，嵌入股四頭肌肌腱內，起到保護膝關(guān)節和增加杠桿力臂的作用。

二、軟骨

膝關(guān)節內有關(guān)節軟骨和半月板兩種軟骨結構。關(guān)節軟骨覆蓋在股骨髁和脛骨平臺相接觸的骨端表面，光滑而有彈性，能減少摩擦并緩沖震動(dòng)。半月板是位于股骨和脛骨之間的兩塊新月形纖維軟骨，分為內側半月板和外側半月板，它們能加深關(guān)節窩，增加關(guān)節穩定性，并起到吸收沖擊、分散壓力的作用。

三、韌帶

韌帶是連接骨骼的堅韌纖維結締組織，對維持膝關(guān)節穩定性至關(guān)重要。主要韌帶包括前后交叉韌帶和內、外側副韌帶。前交叉韌帶防止脛骨過(guò)度前移，后交叉韌帶防止脛骨過(guò)度后移。內側副韌帶和外側副韌帶則分別限制膝關(guān)節過(guò)度外翻和內翻。這些韌帶共同協(xié)作，保證膝關(guān)節在正常范圍內活動(dòng)。

四、肌腱

肌腱將肌肉連接到骨骼上。膝關(guān)節周?chē)钪匾募‰焓枪伤念^肌肌腱和髕腱。股四頭肌肌腱將大腿前側的股四頭肌連接到髕骨上緣，而髕腱則將髕骨下緣連接到脛骨結節。這些肌腱協(xié)同作用，實(shí)現膝關(guān)節的伸直功能。

五、滑膜與關(guān)節囊

整個(gè)膝關(guān)節被關(guān)節囊包裹，關(guān)節囊的內層是滑膜?；つ軌蚍置诨?，這是一種清亮粘稠的液體，起到潤滑關(guān)節、為關(guān)節內無(wú)血管的軟骨提供營(yíng)養以及清除代謝廢物的作用。關(guān)節腔內正常的滑液量很少，但在炎癥等情況下會(huì )增多，形成關(guān)節積液。

了解膝關(guān)節的精密構造有助于我們認識到保護膝關(guān)節的重要性。保持健康的體重可以減輕膝關(guān)節的負荷，避免長(cháng)時(shí)間蹲跪或爬樓梯等對關(guān)節壓力大的活動(dòng)。進(jìn)行適度的低沖擊性運動(dòng)，如游泳、騎自行車(chē)，可以增強膝關(guān)節周?chē)∪獾牧α?，從而更好地穩定和保護關(guān)節。運動(dòng)中注意熱身和正確姿勢，避免突然的扭轉或沖擊，有助于預防膝關(guān)節損傷。均衡飲食，保證鈣和維生素D的攝入，對維持骨骼健康也至關(guān)重要。