膝關(guān)節酸可能由運動(dòng)過(guò)度、姿勢不當、骨關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、半月板損傷等原因引起，可通過(guò)休息理療、藥物治療、手術(shù)修復等方式緩解。

一、運動(dòng)過(guò)度

長(cháng)時(shí)間高強度運動(dòng)可能導致膝關(guān)節周?chē)?a href="http://m.deprekin.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉疲勞和乳酸堆積，引發(fā)酸脹感。這種情況通常伴隨輕微腫脹，休息后能自行緩解。建議減少運動(dòng)量，配合局部熱敷和拉伸，避免重復進(jìn)行加重關(guān)節負擔的活動(dòng)。

二、姿勢不當

長(cháng)期保持不良站姿或坐姿會(huì )使膝關(guān)節受力不均，導致軟組織勞損。常見(jiàn)于久坐辦公人群，可能伴有膝關(guān)節前側酸軟。需要調整桌椅高度，定時(shí)活動(dòng)下肢，加強股四頭肌力量訓練。

三、骨關(guān)節炎

關(guān)節軟骨退行性變會(huì )引發(fā)膝關(guān)節酸脹，多與年齡增長(cháng)和肥胖有關(guān)?；颊叱３霈F晨僵、活動(dòng)時(shí)有摩擦音?？勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物，配合關(guān)節腔注射治療。

四、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎

自身免疫反應攻擊關(guān)節滑膜會(huì )導致膝關(guān)節酸軟，可能與遺傳因素相關(guān)。典型癥狀包括對稱(chēng)性關(guān)節腫脹和紅細胞沉降率升高。醫生可能推薦甲氨蝶呤片、來(lái)氟米特片、塞來(lái)昔布膠囊等抗風(fēng)濕藥物，結合康復訓練維持關(guān)節功能。

五、半月板損傷

膝關(guān)節扭轉動(dòng)作易導致半月板撕裂，產(chǎn)生酸脹和卡頓感。常見(jiàn)于運動(dòng)愛(ài)好者，可能伴有關(guān)節彈響和突然無(wú)力。需通過(guò)關(guān)節鏡下半月板縫合術(shù)或部分切除術(shù)修復，術(shù)后需佩戴支具保護。

日常應注意控制體重減輕膝關(guān)節負荷，避免長(cháng)時(shí)間爬山爬樓梯等加重磨損的活動(dòng)，選擇緩沖良好的運動(dòng)鞋，均衡補充鈣質(zhì)和維生素D。天氣轉涼時(shí)做好膝關(guān)節保暖，睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕保持微曲狀態(tài)。若膝關(guān)節酸持續存在或加重，應及時(shí)進(jìn)行X光片或磁共振成像檢查，明確診斷后接受針對性治療。