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嬰幼兒喂養編輯
醫普觀(guān)察員
休息不好會(huì )影響血壓?jiǎn)?/h1>
休息不好會(huì )影響血壓，可能導致血壓升高或波動(dòng)。
睡眠不足或睡眠質(zhì)量差時(shí)，人體交感神經(jīng)興奮性增強，促使心率加快和血管收縮，造成血壓上升。長(cháng)期熬夜會(huì )干擾生物鐘節律，影響內分泌系統正常運作，促使腎上腺素等激素分泌異常，進(jìn)一步推高血壓。睡眠呼吸暫停綜合征患者在夜間反復出現呼吸中斷，導致血氧飽和度下降，機體應激反應加劇，引起血壓劇烈波動(dòng)。持續疲勞狀態(tài)會(huì )使身體處于應激狀況，激活腎素-血管緊張素-醛固酮系統，促使水鈉潴留和血管阻力增加。睡眠障礙還可能降低降壓藥物療效，使血壓控制變得更加困難。
保持規律作息對血壓管理至關(guān)重要，建議每日固定時(shí)間入睡并保證七至八小時(shí)睡眠時(shí)長(cháng)。創(chuàng )造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前接觸電子設備屏幕光線(xiàn)。日間適當進(jìn)行散步等輕度運動(dòng)，但睡前不宜劇烈活動(dòng)?？刂仆聿瓦M(jìn)食量，避免飲用濃茶咖啡等影響睡眠的飲品。學(xué)會(huì )放松技巧如深呼吸練習，幫助緩解日間壓力對睡眠的影響。定期監測血壓變化，發(fā)現異常及時(shí)就醫調整治療方案。
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