性依賴(lài)癥被認為是殺害婚姻、破壞職業(yè)、侵蝕個(gè)人價(jià)值觀(guān)的主要殺手之一，日?？梢杂檬裁捶椒ň徍湍?？讓我們看看。

step1：自慰或幫伴侶自慰

一味壓抑性欲是沒(méi)有用的，自慰可以滿(mǎn)足自己的需求，又不傷害自己及別人，何樂(lè )不為？如果性伴侶的需求緊迫的話(huà)，幫助性伴侶自慰，滿(mǎn)足需求，享受性生活，值得一試。

step2:減少刺激誘惑

清涼養眼的色情網(wǎng)站、成人雜志、a片等，對于容易沖動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，火上加油，可以避免。

step3:轉移注意力

如果有什么事情的話(huà)，用性愛(ài)殺死時(shí)間的人，去健身房需要體力的休閑活動(dòng)。例如，去健身房、滑輪、打球、郊游、登山等，總之流汗，發(fā)泄能量

下一個(gè)高級班級，提高到心靈水平:

step4:增加兩性交流的機會(huì )

你對異性充滿(mǎn)了頭腦，但是不知道怎么和他交往，給自己帶來(lái)了很大的壓力嗎？放松，參加社區活動(dòng)、非常男女等節目，坐在pub聊天上，增加兩性交往的機會(huì )，開(kāi)展求愛(ài)行動(dòng)，談戀愛(ài)，身心平衡。

step5:檢討與伴侶的親密關(guān)系

如果你們是夫妻、同居者、關(guān)系穩定的情侶，試著(zhù)自慰或幫助另一半自慰，如果不能相互滿(mǎn)意而向外發(fā)展，你們可能心里有數，性欲過(guò)強，不滿(mǎn)意只是借口心平氣和委婉溝通，試著(zhù)找出感情裂痕的原因。

專(zhuān)家的叮嚀：

1、遠離酒精和俱樂(lè )部藥物

酒后亂性，這句話(huà)不用解釋?zhuān)蠹夷芰私?，還要注意的是，在舞廳、pub流傳的快樂(lè )丸、神仙水等助性藥物，也會(huì )讓人自制力全毀，樂(lè )極生悲。更重要的是，在酒精和藥物的催促下，暫時(shí)來(lái)不及或沒(méi)想到會(huì )錯過(guò)安全防護，結果受到性侵犯，意外懷孕或感染性病是不值得的。

2、性欲過(guò)強不是危險性行為的借口

如果以我有需求為借口，沉迷于多重性伴侶、ONS、賣(mài)春、強奸他人等危險性行為，既不愛(ài)惜自己，又傷害他人。

3、不要急于給自己負面評價(jià)

或者向心理專(zhuān)家尋求幫助，找出問(wèn)題的結果。

如果你不想上癮，試試以上減弱性欲的n種方法！總是有適合你的東西。