在繁忙節(jié)奏快的城市生活中，很多人有不吃早飯的習(xí)慣，但不吃早飯的危害很大，特別是對糖尿病患者來說。此外，糖尿病患者的早餐需要正確合理的安排來控制血糖。

糖尿病患者如何吃早餐

主食50~100克。很多人因?yàn)橹魇程堑乃俣群芸?，所以不吃或者不吃主食的話，頭腦會變得遲鈍。我建議你吃50~100克常改變花樣吃。饅頭、全麥面包、麥片、粥等都可以。血糖值不穩(wěn)定的糖尿病患者，早上要測定血糖值。血糖值高的話，先吃藥再吃50克主食的血糖值低的話，可以喝水，吃水果，吃50~100克主食。

及時吃早餐。早餐距離前一天晚餐的時間一般在12小時以上，此時體內(nèi)儲存的糖原消耗，必須立即補(bǔ)充。否則，血糖值可能會過低。研究表明，兒童不吃早餐會導(dǎo)致能量和營養(yǎng)素攝入不足，很難從午餐和晚餐中充分補(bǔ)充，這將增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

起床后30分鐘吃。早餐時間建議在6:30~8:30之間，飲食時間最好0分鐘后吃?；旌鲜澄锏奈概欧艜r間為4~5小時，建議兩餐間隔時間為4~6小時。糖友應(yīng)該少吃飯，早飯吃得太晚會影響午飯。

糖尿病人早餐吃什么

牛奶、豆?jié){：牛奶、豆?jié){含蛋白質(zhì)和水分多，補(bǔ)充糖尿病患者需要的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是它們的血唐生成指數(shù)非常低，有穩(wěn)定血糖的作用。適合作為糖尿病早餐長期選擇，兩者可以選擇一種。但要注意嚴(yán)重腎病患者應(yīng)禁食豆制品。

谷類:食物糖尿病人早餐的主食應(yīng)該吃全麥面包、菜包、咸饅頭、花卷等谷類食物。麥片比其他谷類食品纖維多。比傳統(tǒng)的小米粥更適合糖尿病患者，尤其是牛奶煮麥片是比較好的糖尿病早餐食品。值得注意的是，由于奶粉不耐煮，麥片應(yīng)該先用水煮，然后再用奶粉煮一會兒。對于有血脂紊亂的患者，宜選低脂牛奶或低脂奶粉。一些糖尿病患者早上特別喜歡吃面條和稀飯。此時，應(yīng)注意在面條中加入魚片和蔬菜，在稀飯(燕麥粥最好)中加入麥片和雞蛋，這樣的組合合理，避免了單純的碳水化合物谷類食品對血糖的大影響。

蛋白質(zhì)類:如果主食中沒有添加魚蛋類食物，可以根據(jù)實(shí)際情況添加清水煮雞蛋(注意不是高卡路里的油煎荷包蛋)或少量瘦肉或魚。

蔬菜:早餐有蔬菜的話。更加合理。吃蔬菜有利于降低血糖，可提供維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，還能增加飽感，保持大便通暢，對糖尿病的控制很有好處，所以糖尿病病人宜多吃蔬菜。

那么，糖尿病人不吃早餐會有哪些危害呢？

糖尿病人不吃早餐的危害

不吃早餐，身體會自動在午餐時多吃點(diǎn)，機(jī)體儲存能量的方式，主要是將葡萄糖和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，長期不吃早餐，人反而會發(fā)胖。一些肥胖的糖尿病人，為了減肥不吃早餐，最終體重反而增加了。

不吃早餐，糖尿病人上午難免會感到饑餓。因此，一些患者自己做聰明的墊子補(bǔ)充零食，結(jié)果攝取的熱量比吃健康的早餐多。此外，饑餓會增加糖尿病患者的午餐和晚餐量，導(dǎo)致彼此失去對方。

臨床證明，消化能力好的患者反而容易控制血糖值。有的糖尿病人為了不用降糖藥，而不吃早飯，結(jié)果引發(fā)低血糖。這樣的結(jié)果更可能。

早餐對糖尿病患者很重要，一定要吃哦。