大便拉不下來怎么辦
關(guān)鍵詞：#大便
大便拉不下來可通過調(diào)整飲食、增加運動、腹部按摩、使用緩瀉藥物、灌腸等方式改善。大便拉不下來通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、久坐不動、腸道功能紊亂、腸梗阻等原因引起。
1、調(diào)整飲食
每日需攝入25克以上膳食纖維，可增加西藍花、燕麥、火龍果等高纖維食物。膳食纖維能吸收水分軟化糞便，刺激腸道蠕動。避免食用精制米面、油炸食品等低纖維食物。存在腸梗阻時應(yīng)禁食并就醫(yī)。
2、增加運動
每天進行30分鐘有氧運動如快走、游泳，能增強腹肌收縮力促進排便。久坐人群建議每小時起身活動，可配合提肛運動。運動需循序漸進，避免突然劇烈運動加重不適。
3、腹部按摩
沿結(jié)腸走向順時針按摩腹部，從右下腹開始經(jīng)臍周至左下腹，每次10分鐘。按摩可促進腸蠕動，配合熱敷效果更佳。若觸及腹部包塊或疼痛加劇應(yīng)立即停止。
4、使用緩瀉藥
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物可增加糞便含水量。開塞露能直接刺激直腸排便，但不宜長期使用。所有藥物均需遵醫(yī)囑，避免依賴。
5、灌腸治療
嚴重便秘經(jīng)上述方法無效時，可在醫(yī)院進行甘油灌腸或生理鹽水灌腸。腸梗阻患者禁用。灌腸后需觀察有無腹痛、血便等異常，多次灌腸可能破壞腸道菌群平衡。
日常需養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水可刺激胃腸反射。長期便秘或伴隨體重下降、便血需及時消化科就診。孕婦及兒童用藥前必須咨詢醫(yī)生，老年人注意預(yù)防糞便嵌塞。保持每日1500毫升飲水量，避免過度用力排便誘發(fā)心腦血管意外。
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