改善膝關(guān)節疼可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、關(guān)節腔注射、手術(shù)治療等方式緩解。

一、休息制動(dòng)

膝關(guān)節疼痛急性發(fā)作時(shí)需要減少關(guān)節負重活動(dòng)，避免長(cháng)時(shí)間行走或劇烈運動(dòng)加重軟骨磨損。日?？山柚照确謸糠煮w重，選擇坐姿抬腿等非負重鍛煉維持肌力。休息時(shí)適當抬高患肢有助于促進(jìn)靜脈回流，減輕關(guān)節腫脹不適。

二、物理治療

通過(guò)超聲波、紅外線(xiàn)照射等理療手段可改善局部血液循環(huán)，緩解炎癥反應。定制個(gè)性化的康復訓練方案，重點(diǎn)加強股四頭肌與腘繩肌力量訓練，如直腿抬高、靜蹲練習，增強膝關(guān)節穩定性。水中運動(dòng)利用浮力減輕關(guān)節壓力，適合進(jìn)行屈伸訓練。

三、藥物治療

遵醫囑使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等控制炎癥性疼痛。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊可促進(jìn)軟骨基質(zhì)修復。外用止痛藥如氟比洛芬凝膠貼膏能局部緩解輕度疼痛，適合短期癥狀控制。

四、關(guān)節腔注射

對于頑固性疼痛可采用透明質(zhì)酸鈉注射液進(jìn)行viscosupplementation治療，補充關(guān)節滑液潤滑成分。皮質(zhì)類(lèi)固醇注射適用于急性炎癥期，能快速抑制滑膜炎癥。富血小板血漿注射通過(guò)生長(cháng)因子促進(jìn)組織修復，適用于早期軟骨損傷。

五、手術(shù)治療

關(guān)節鏡下半月板成形術(shù)可修復撕裂的半月板組織，緩解交鎖癥狀。軟骨缺損區域可采用微骨折術(shù)刺激纖維軟骨再生。終末期骨關(guān)節炎需行人工膝關(guān)節置換術(shù)，通過(guò)金屬假體替代磨損關(guān)節面恢復功能。

膝關(guān)節疼痛改善需要結合體重管理，超重者每減輕1公斤體重可降低4倍膝關(guān)節負荷。日常注意防寒保暖避免血管痙攣，選擇低沖擊運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)替代跑步。飲食中適量增加富含鈣質(zhì)與維生素D的食物如牛奶、深海魚(yú)類(lèi)，必要時(shí)補充維生素D滴劑維護骨骼健康。建立規律鍛煉習慣，強化膝關(guān)節周?chē)∪旱耐瑫r(shí)保持關(guān)節靈活性，疼痛持續加重需及時(shí)骨科就診評估。