很多夫婦從準備懷孕開(kāi)始，就進(jìn)軍了各種各樣的美食，特別是準媽媽們?yōu)榱?a href="http://m.deprekin.com/k/pln05w4jk2megy8.html" target="_blank">嬰兒的品質(zhì)犧牲了有魅力的體型，但是一味吃也不好，有時(shí)會(huì )相反！

她的飲食誤區

辛辣食物刺激食欲，食欲大。但是，吃得太多會(huì )引起胃不舒服、消化不良、便秘、痔瘡等不舒服，給她的身體帶來(lái)很大害。而且隨著(zhù)懷孕后胎兒的增大，她的消化功能和排便本來(lái)就會(huì )受到影響，如果還保持吃辣的習慣，不僅會(huì )影響營(yíng)養的供給，還會(huì )加重便秘、痔瘡等癥狀。因此，在計劃懷孕的3~6個(gè)月前，她應該盡量少吃辣的食物。

過(guò)度食用高糖食品

經(jīng)常食用高糖食品，糖代謝紊亂，成為潛在的糖尿病患者。如果這個(gè)習慣維持在懷孕后，更危險，容易發(fā)生妊娠期糖尿病。這不僅會(huì )危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內發(fā)育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

避免食物污染

食物從其原料生產(chǎn)到食用前的全過(guò)程中，會(huì )經(jīng)歷許多必須的環(huán)節，可能會(huì )在一定程度上受到污染，危害人的身體。盡量選擇新鮮的天然食品，不要吃含有添加劑、色素、防腐劑的食品蔬菜，要充分清洗，水果去皮后再吃，盡量使用避免農藥污染的鐵鍋和不銹鋼烹飪器具，不要使用鋁制品和彩色搪瓷制品，以免鋁制品、鉛制品損害妻子的健康

他的飲食誤區

通常，醫生建議妻子從懷孕前開(kāi)始補充葉酸，以免染色體斷裂而畸形。其實(shí)對準備做老爸的你來(lái)說(shuō)，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

富含葉酸的食物包括動(dòng)物肝、莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類(lèi)、蘋(píng)果、柑橘、橙汁。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數量和質(zhì)量。這種食物包括三文魚(yú)、牡蠣、深海蝦等海產(chǎn)品，不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA等營(yíng)養要素。另外，各種瘦肉、動(dòng)物肝、乳類(lèi)、蛋類(lèi)等也是很好的選擇。

礦物質(zhì)和微量元素

也有助于培育優(yōu)質(zhì)嬰兒。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運送，同時(shí)提升精子的活力。

如果體內缺鋅，可導致男性性功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟，造成少精或無(wú)精；缺錳則會(huì )造成精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會(huì )讓精子活動(dòng)所需的能源減少，使精子活動(dòng)力下降。

礦物質(zhì)和微量元素

無(wú)需單獨補充，除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類(lèi)植物。