剛懷孕要注意什么飲食
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醫生回答
張向寧 主任醫師
山東大學(xué)齊魯醫院
剛懷孕需注意均衡膳食，適量補充葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養素，避免生冷、高汞魚(yú)類(lèi)及酒精咖啡因攝入。
1、葉酸補充孕早期每日需補充400微克葉酸，可通過(guò)菠菜、西藍花等深綠色蔬菜及動(dòng)物肝臟獲取，同時(shí)建議在醫生指導下服用葉酸片。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白增加雞蛋、瘦肉、豆制品攝入，有助于胎兒器官發(fā)育，避免食用未煮熟肉類(lèi)以防李斯特菌感染。
3、鐵鈣攝入紅肉、豬肝可預防貧血，牛奶、芝麻補充鈣質(zhì)，必要時(shí)遵醫囑服用鐵劑或鈣片。
4、禁忌食物禁食生魚(yú)片、溏心蛋等生食，限制金槍魚(yú)等高汞魚(yú)類(lèi)，避免酒精及每日咖啡因超過(guò)200毫克。
孕早期飲食應以少食多餐為主，出現嚴重孕吐需及時(shí)就醫，定期產(chǎn)檢監測營(yíng)養狀況。
