腳扭傷怎么消腫止痛
關(guān)鍵詞：#心理
腳扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式消腫止痛。腳扭傷通常由劇烈運動(dòng)、意外跌倒、道路不平等原因引起。
一、休息制動(dòng)
腳部扭傷后應立即停止活動(dòng)，避免承重行走。使用拐杖輔助移動(dòng)可減輕患肢負荷，嚴重時(shí)需用石膏或支具固定踝關(guān)節。休息時(shí)間需維持數日至數周，期間可進(jìn)行足趾適度活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
二、冷敷處理
急性期24-48小時(shí)內用毛巾包裹冰袋冷敷腫脹部位。每次持續15-20分鐘，每日重復3-5次。低溫能收縮局部血管，減少組織液滲出，緩解皮下出血。注意避免凍傷皮膚，可在冰袋與皮膚間墊軟布。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶自足尖向小腿方向纏繞，施加均勻壓力。包扎松緊以不影響遠端血運為宜，可通過(guò)觀(guān)察趾端顏色判斷。夜間睡眠時(shí)可適當松解，但需保持適度固定。
四、抬高患肢
坐臥時(shí)用軟枕將受傷腳踝墊高，位置需超過(guò)心臟水平。利用重力作用促進(jìn)靜脈回流，加速組織液吸收?？膳c冷敷同步進(jìn)行，每日累計抬高時(shí)間不少于6小時(shí)。
五、藥物治療
遵醫囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部涂抹，能抑制炎癥介質(zhì)合成?？诜悸宸揖忈屇z囊可阻斷前列腺素生成，緩解持續性疼痛。嚴重腫脹時(shí)醫生可能開(kāi)具邁之靈片改善靜脈功能。所有藥物使用需排除禁忌證，配合物理治療協(xié)同作用。
腳扭傷后應保持患處清潔干燥，后期恢復階段可進(jìn)行踝泵運動(dòng)、足踝繞環(huán)等康復訓練。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，適量食用西藍花、瘦牛肉等食物促進(jìn)組織修復。穿著(zhù)支撐性良好的運動(dòng)鞋，避免在濕滑路面行走。若出現皮膚青紫范圍擴大或感覺(jué)異常，應及時(shí)復查影像學(xué)檢查。
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