手腳冰涼怎么辦? 手腳冰冷常按這些地方可緩解
不少人有手腳冰冷的問題，尤其是女性最常見，常常冷到夜晚睡不著，想要擺脫手腳冷怎么做？早晚穴位按壓3分鐘，合谷穴、神闕穴或足三里穴，有助驅(qū)寒、暖身。
手腳冰冷常按這些地方可緩解
當(dāng)體內(nèi)氣血不足時(shí)，就容易手腳冰冷、體虛、貧血等，甚至是風(fēng)寒、感冒；尤其女性容易在經(jīng)期前后氣血不足，適合利用穴位按壓讓全身氣血通暢，改善手腳冰冷的問題。
2、灸臍眼-促進(jìn)血液循環(huán)
人體神闕穴、足三里穴、合谷穴是促進(jìn)血液循環(huán)、通經(jīng)絡(luò)和溫暖身體的三個(gè)重要穴位，其中神闕穴位于臍眼，也稱為臍穴，利用艾灸效果良好。
3、按壓兩穴位——改善手腳冰冷
另外，常聽到的合谷穴就在手掌虎口處，而足三里穴的位置約在膝蓋外膝眼下方約四指處，每天早晚自行按壓或是熱敷穴位約3分鐘，即有保健的效果，除了加強(qiáng)氣血循環(huán)，也能改善手腳冰冷的問題。
手腳冰涼吃什么好？
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有良好的飽腹感，有助于控制體重，其中β葡聚糖具有降低壞膽固醇的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助于身體抵御寒冷。燕麥可以用來煮粥，也可以和米一起做燕麥飯。
2、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中抗氧化物質(zhì)含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助于肌肉獲得更多的血氧，增強(qiáng)身體免疫力和抗寒能力。
3、堅(jiān)果
許多堅(jiān)果含有高油脂，對(duì)人體有很大好處，補(bǔ)腎健腦，強(qiáng)心健體，具有防寒作用，有助于怕冷者保溫，而且堅(jiān)果具有記憶力、美容、抗衰老等作用
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可以促進(jìn)新陳代謝，幫助人體防寒防潮，同時(shí)有助于降低心臟病和動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能很快得到滿足感，吃得更少。需要注意的是，辛辣的食物也應(yīng)該有度，否則會(huì)適得其反。
5、羊肉
羊肉富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，冬天可以補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，有保溫身體的效果，所以很多人喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉可以補(bǔ)血，對(duì)血?dú)獠蛔愕娜擞泻艽蟮暮锰?，最適合怕冷的人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但體內(nèi)有熱的人不要吃，不要加重病情。
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