減肥運動(dòng)有用嗎 健身減肥運動(dòng)常見(jiàn)的三個(gè)誤區
游泳能夠提高肺活量，使肌肉形態(tài)勻稱(chēng)，甚至能減輕壓力。但專(zhuān)家說(shuō)，除非每天都游泳好幾個(gè)小時(shí)，否則它并不能幫你減去多少體重。水中的浮力有支撐身體的作用，鍛煉者不必付出太大的力量。而且，從水中出來(lái)的健身者都是饑腸轆轆的，很難再堅持原來(lái)制訂的減肥飲食計劃。
瑜伽--減輕所有后背疼痛
練習瑜伽有助于緩解后背疼痛，但并不是對所有類(lèi)型的疼痛都有效果。如果背部疼痛與肌肉有關(guān)，瑜伽中的伸展動(dòng)作和一些姿勢可以起到幫助作用。它還可以使核心肌群更強，從而減輕背部的疼痛。
但背部疼痛是腰椎間盤(pán)突出引起的，瑜伽不起作用，甚至會(huì )感到更痛。如果背部疼痛，在開(kāi)始鍛煉之前必須征求醫生的意見(jiàn)。
跑步機-膝蓋壓力小
跑步機運動(dòng)比瀝青路面和人行道運動(dòng)膝蓋壓力小。美國紐約大學(xué)醫療中心的臨床醫學(xué)專(zhuān)家托德說(shuō)：“身體的重量壓在關(guān)節上會(huì )形成壓力。不管你在什么地方跑步，這種壓力是相同的。
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