經(jīng)期減肥有科學(xué)依據(jù)嗎？什么是喝水減肥法？
減肥是當(dāng)代社會(huì)比較熱的一個(gè)話(huà)題，因此出現(xiàn)了各種各樣奇怪的減肥方法，比如喝水減肥，經(jīng)期減肥以及通過(guò)不吃主食來(lái)減肥的方法。其實(shí)這些方法并沒(méi)有明顯的科學(xué)依據(jù)。接下來(lái)，關(guān)于這些減肥方法的效果的問(wèn)題，讓我們請(qǐng)出暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師董志勇來(lái)為我們進(jìn)行科普。
經(jīng)期減肥有科學(xué)依據(jù)嗎？
經(jīng)期減肥的說(shuō)法并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，減肥必須遵循攝入少于消耗的原則。月經(jīng)期可以適當(dāng)減肥，但前幾天不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、輕微的慢跑等，還可以配合力量訓(xùn)練。另外月經(jīng)期要注意調(diào)解情緒，避免暴飲暴食。
什么是喝水減肥法？
喝水并不能達(dá)到減肥的目的，所謂的喝水減肥法，實(shí)際上是因?yàn)轱嬎院?，胃?nèi)一部分容量被占據(jù)，導(dǎo)致食欲下降，從而使其他食物的攝入量減少，以此達(dá)到減肥的目的。飲水可以加快脂肪代謝、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化能力，因此減肥期間一定要補(bǔ)充足夠的水分。但也不能過(guò)量飲水，喝水過(guò)多可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、尿多、營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀。
不吃米飯可以減肥嗎？
不吃米飯可以減肥，但這種方法是不正確的，因?yàn)槊罪埵翘妓衔铮蔷S持身體能量的基本物質(zhì)，最好適當(dāng)食用一些米飯。在減肥的過(guò)程中，可以將每餐分為5份，1/5的碳水化合物，1/5的肉類(lèi)、蛋白質(zhì)，3/5的蔬菜水果，這樣不僅可以均衡飲食，還能減少碳水化合物的攝入。
如果是攝入了過(guò)少的能量，患者就沒(méi)有過(guò)多的精力參與正常的生產(chǎn)生活。通過(guò)喝水來(lái)促進(jìn)身體的代謝，為內(nèi)地極為達(dá)到減重效果有一定的有效性。此外經(jīng)濟(jì)減肥并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，最好盡量避免暴飲暴食，預(yù)防身體出現(xiàn)不適。
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