蔬果也可預防骨質(zhì)流失嗎？懷孕婦女需要足夠鈣質(zhì)
女孩們，請全面了解骨質(zhì)疏松癥。
重要因素：基因遺傳
所謂骨質(zhì)疏松癥，是指骨密度越來(lái)越高，骨強度越來(lái)越弱。骨質(zhì)疏松癥最重要的因素是缺鈣。骨質(zhì)疏松癥患者一旦遭受輕微損傷，可能會(huì )導致骨折或壓縮。晚期患者脊柱往往變得脆弱，容易塌陷，導致脊柱彎曲。
專(zhuān)家認為，骨質(zhì)疏松癥的危險因素包括遺傳遺傳、早發(fā)性更年期、缺乏活動(dòng)、吸煙、酒精、咖啡、藥物、消化問(wèn)題等。遺傳學(xué)被認為是骨質(zhì)疏松癥的重要原因之一，其中一個(gè)父母患有骨質(zhì)疏松癥的女性也有更高的風(fēng)險。早發(fā)性更年期是指50歲甚至更早發(fā)生的更年期。
果蔬也能防止骨質(zhì)流失
骨質(zhì)疏松癥一開(kāi)始沒(méi)有明顯的癥狀，但一旦發(fā)生，病情可能會(huì )非常嚴重。因此，通常應該通過(guò)健康的飲食和健康的生活方式來(lái)預防和防止骨骼減少，以吸收足夠的鈣，使骨骼強壯。
專(zhuān)家認為，蔬菜和水果也可以防止骨質(zhì)流失
很多人都知道牛奶、奶酪等乳制品是鈣的最佳來(lái)源。事實(shí)上，專(zhuān)家認為，蔬菜和水果也有很好的預防骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松的作用。一項對1000名婦女的研究表明，飲食習慣偏向于高蔬菜和水果的婦女，即富含鉀、鎂、纖維和維生素C的婦女，顯然比那些含有這種營(yíng)養物質(zhì)的婦女有更高的骨密度。蔬菜中的卷心菜、莧菜、花椰菜、芹菜、紫菜、胡蘿卜、大豆等都含有更多的鈣，應該在工作日多吃。
孕婦需要足夠的鈣
專(zhuān)家認為，為了預防骨質(zhì)疏松癥，我們必須從年輕開(kāi)始，特別是注意骨密度。婦女在懷孕期間，應注意攝入足夠的鈣，使兒童從胎兒開(kāi)始就有足夠的鈣，同時(shí)，嬰兒攝入足夠的鈣，對兒童的影響也很大，會(huì )使兒童成人骨骼更強壯，兒童攝入足夠的鈣，喝牛奶是最常見(jiàn)的方法。
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