女人失眠吃什么食物好？女性失眠的原因有哪些？
有失眠問題的女性，飲食宜清淡、易消化，現(xiàn)代與傳統(tǒng)醫(yī)學對其飲食的具體闡述可能會有所不同。
一、現(xiàn)代醫(yī)學認為，長期失眠者日常需要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，可適當多吃一些富含維生素、礦物質(zhì)的食物。
二、傳統(tǒng)醫(yī)學認為，失眠主要與心脾兩虛、心虛膽怯、心腎不交、肝火擾心、痰熱擾心等有關。因此患者可根據(jù)上述原因來選擇合適的食物，從而幫助睡眠。
1、心脾兩虛、心虛膽怯的患者，應多吃一些具有補益氣血、益氣安神作用的食物，如山藥、棗、桂圓、黃芪粥、黨參粥或酸棗仁粥等，從而使患者容易入睡。
2、心腎不交的患者，應多吃一些具有養(yǎng)陰降火作用的食物，如百合、蓮子、海參等，并多吃新鮮水果、蔬菜等，從而使患者容易入睡。
3、肝火擾心的患者，應多吃一些具有清肝瀉火作用的食物，如芹菜、菊花等，從而使患者容易入睡。
4、痰熱擾心的患者，應多吃一些具有清熱化痰作用的食物，如白蘿卜、荸薺、海蜇等，從而使患者容易入睡。其中伴有飲食積滯的患者，還可吃一些具有消食導滯作用的食物，如山楂等。
此外，失眠的患者需要少吃過于油膩、高糖、高鹽的食物，睡前少飲水，盡量避免辛辣刺激性食物、飲用烈酒、吸煙等，入睡前還要忌飲濃茶、咖啡、可樂等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果
猴頭菇、百合、胡蘿卜、干木耳、水發(fā)木耳、銀耳
慎食食物
肉蛋奶飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物
豬肥肉、豬大腸、鴨皮、豬油
更多建議
失眠的女性日常還應注意：
1、建立合理的睡眠生物鐘，白天盡量不要上床，要有足夠時間的戶外活動，以便接觸陽光。
2、臥室要安靜舒適，光線柔和，遠離強光、噪音、異味刺激，營造良好的睡眠環(huán)境。
3、保持床單舒適、平整、清潔，枕頭高度適宜。
6、被失眠嚴重困擾者，應及時到心理睡眠科就醫(yī)診治。
5、睡前可以泡泡腳，還可通過聆聽輕音樂、催眠曲等誘導入睡。
4、改變一些不良的睡眠習慣，如躺在床上看手機、看書、看電視等。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
