一口甜食沒(méi)吃到血糖還是控制不??？或者這四點(diǎn)不正確
關(guān)鍵詞：#血糖
正常情況下，人體可以通過(guò)激素調節和神經(jīng)調節，保持血糖來(lái)源和終點(diǎn)的平衡，使血糖保持在一定水平。但是，在遺傳因素和環(huán)境因素的共同作用下，這兩種調節功能紊亂，血糖值上升。
短時(shí)間內偶爾出現一次性高血糖對人體沒(méi)有嚴重損害。但長(cháng)時(shí)間的高血糖會(huì )使人體各組織器官發(fā)生病變，導致急慢并發(fā)癥。生活中，有些人吃糖的量很少，但血糖很難控制。
一、長(cháng)期飲用粥
粥會(huì )導致血糖值上升，從凌晨2點(diǎn)到中年12點(diǎn)，由于體內荷爾蒙的分泌比較旺盛，血糖值一般較高，中午和下午血糖值比較穩定，早餐粥的血糖值上升
粥原本是碳水化合物，饅頭、油條等含淀粉的食物。這樣，一起吃的話(huà)，碳水化合物容易超過(guò)標準，血糖值當然會(huì )上升。粥是液體食物，不用咀嚼就可以直接喝到胃里。飯后胃的排空時(shí)間比較短，這可能是粥對血糖的影響比干大的原因。
二、睡眠不好
人們的睡眠質(zhì)量得到保證，有助于穩定血糖值。相反，長(cháng)期失眠，經(jīng)常熬夜，睡眠質(zhì)量變差，對交感神經(jīng)產(chǎn)生一定的刺激，血糖值上升。血糖不穩定的患者，每天要保持7小時(shí)以上的睡眠，努力提高睡眠質(zhì)量。
比如睡前泡腳，喝一杯牛奶，讓自己更好的入睡。充足的睡眠，高品質(zhì)的睡眠，有助于降低血糖。
三、喜歡喝碳酸飲料
多年喝碳酸飲料會(huì )引起血糖障礙。經(jīng)常喝碳酸飲料，不僅會(huì )使血糖迅速升高，還會(huì )使人體得不到足夠的水分，使血液粘稠，增加心腦血管疾病的危險。
每天喝1~2杯糖飲料容易患糖尿病，患糖尿病的風(fēng)險增加26%。
四、暴飲暴食
血糖不正常的患者，如果暴飲暴食，加之長(cháng)時(shí)間不運動(dòng)，這導致了大量的胰島工作。胰島長(cháng)期工作會(huì )損害胰島功能，不能正常分泌胰島素。這使得越來(lái)越多的糖分子在血液中。
如果飯后能合理運動(dòng)，可以消耗一部分能量。糖是人體中非常重要的一部分，長(cháng)期暴飲暴食和不運動(dòng)會(huì )使血糖難以控制。
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