子宮肌瘤是許多朋友熟悉和害怕的疾病。雖然是良性腫瘤，但也會有很多危害。我們應(yīng)該合理預(yù)防生活習(xí)慣和飲食。

子宮肌瘤易得人群

1.有家族遺傳史的女性。直系親屬或姐妹患子宮肌瘤的人患子宮肌瘤的幾率是沒有家族史的4.2倍。

2.有導(dǎo)致卵巢功能亢進(jìn)的女性。如多囊卵巢綜合征；顆粒細(xì)胞瘤、卵巢粒膜細(xì)胞瘤等卵巢內(nèi)分泌功能疾病會誘發(fā)子宮肌瘤。

3.子宮肌瘤的發(fā)病率與產(chǎn)次成反比。因?yàn)樵?0月份懷孕和哺乳期間，卵巢不排卵，激素分泌水平低，從而保護(hù)子宮健康。

4.雌激素利用率高的女性。激素需要受體，有些人受體敏感，容易受到激素的影響，所以相對容易患子宮肌瘤。

5.肥胖的女性。研究表明，由于肥胖的體質(zhì)更容易合成雌激素，患肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)每增加10公斤增加21%。

預(yù)防子宮肌瘤

1、培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣：吸煙、工作和休息時(shí)間混亂是子宮肌瘤發(fā)生的重要原因，因此發(fā)展健康的生活方式和規(guī)律的生活是預(yù)防子宮肌瘤最有效的方法。

2.合理飲食:均衡飲食營養(yǎng)，避免因微量元素?cái)z入不足或使用障礙導(dǎo)致子宮肌瘤復(fù)發(fā)。多吃谷物、水果和新鮮蔬菜，堅(jiān)持低脂飲食。

3、自我調(diào)節(jié)：子宮肌瘤的發(fā)生與女性的負(fù)面情緒直接相關(guān)。因此，學(xué)會調(diào)整自己，保持積極樂觀的態(tài)度，避免不良情緒對自己的影響。

4.注意避孕，防止流產(chǎn)損傷：子宮肌瘤的發(fā)生與流產(chǎn)次數(shù)呈正相關(guān)，采取積極有效的避孕措施尤為重要。

5.月經(jīng)期間注意保健:月經(jīng)期間保持外陰清潔，避免月經(jīng)期間同房。

6.適當(dāng)運(yùn)動:加強(qiáng)運(yùn)動，提高身體素質(zhì)，提高免疫功能和抗病能力。

7、定期復(fù)查：子宮肌瘤多無癥狀，應(yīng)定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

子宮肌瘤飲食預(yù)防

1.夏季推薦甘蔗：甘蔗是一種營養(yǎng)豐富的熱帶水果。夏季食用可清熱滋補(bǔ)，利尿通腸。特別是對于低血糖子宮肌瘤患者，夏季多吃甘蔗不僅能改善血糖，還能緩解子宮肌瘤引起的惡心嘔吐、虛熱咳嗽等癥狀。

2.冬季推薦蘋果、橘子、香蕉等水果：這些水果富含維生素，能最大限度地增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力，給身體足夠的力量治療子宮肌瘤。因此，蘋果、香蕉和橘子是冬季的首選。

3.平時(shí)可以多吃酸梅，對子宮肌瘤的治療也很有幫助。酸梅含有許多活性物質(zhì)，可以幫助人體縮小子宮肌瘤。它是子宮肌瘤患者最應(yīng)該吃的水果。

吃什么食物對子宮有好處？

1.人工流產(chǎn)后半個(gè)月內(nèi)，每公斤蛋白質(zhì)體重應(yīng)供應(yīng)1.5~2克。所以可以多吃雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類、豆制品等。

2.由于身體虛弱，容易出汗，應(yīng)多次補(bǔ)充少量水分，汗液中水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。這也有助于預(yù)防便秘。

3正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一周內(nèi)，脂肪控制在每天80克左右。行經(jīng)紊亂者，避免食用辣椒、酒、醋、胡椒、姜等刺激性食物，可刺激性器官充血，增加月經(jīng)量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。有醫(yī)生建議吃3-5副生化湯(當(dāng)歸六錢，烤甘草錢半，川？桃仁一錢，黑姜一錢，杜仲二錢)。