學(xué)生可通過(guò)保持個(gè)人衛生、接種流感疫苗、增強免疫力、避免接觸傳染源、及時(shí)就醫等方式預防流感。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過(guò)飛沫傳播，學(xué)生群體因集體生活更易感染。

1、保持個(gè)人衛生

勤洗手是預防流感的基礎措施，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品、打噴嚏或咳嗽后?？人曰虼驀娞鐣r(shí)用紙巾遮住口鼻，避免用手直接接觸。定期清潔常用物品表面，如課桌、文具、門(mén)把手等，可使用含氯消毒劑擦拭。避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴，減少病毒侵入機會(huì )。

2、接種流感疫苗

每年接種流感疫苗是預防流感的有效手段，疫苗可降低感染風(fēng)險和重癥概率。流感病毒易變異，疫苗成分每年更新，建議在流感季前完成接種。學(xué)生屬于重點(diǎn)接種人群，尤其有慢性病或免疫力低下者更需優(yōu)先接種。疫苗接種后需觀(guān)察是否有局部紅腫或低熱等輕微反應，一般1-2天可自行緩解。

3、增強免疫力

保持充足睡眠，學(xué)生每天應睡足8-10小時(shí)，睡眠不足會(huì )降低免疫功能。均衡飲食，多攝入富含維生素C的水果蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，如柑橘類(lèi)、西藍花、雞蛋等。適度運動(dòng)如慢跑、跳繩等，每周3-5次，每次30分鐘，可提升抵抗力。避免過(guò)度疲勞和壓力，長(cháng)期緊張會(huì )抑制免疫系統活性。

4、避免接觸傳染源

流感高發(fā)期減少去人群密集場(chǎng)所，如商場(chǎng)、電影院等。教室和宿舍保持通風(fēng)，每天開(kāi)窗2-3次，每次不少于30分鐘。發(fā)現同學(xué)有發(fā)熱、咳嗽等癥狀時(shí)，保持1米以上距離，避免共用餐具或文具。集體場(chǎng)合可佩戴口罩，尤其是乘坐公共交通工具或就醫時(shí)。

5、及時(shí)就醫

出現發(fā)熱超過(guò)38℃、肌肉酸痛、乏力等流感癥狀時(shí)，應立即請假休息并就醫。確診流感后可遵醫囑使用磷酸奧司他韋顆粒、扎那米韋吸入粉霧劑等抗病毒藥物。避免帶病上課，退熱后仍需觀(guān)察24小時(shí)再復課。密切接觸流感患者后，可咨詢(xún)醫生是否需預防性用藥。

預防流感需長(cháng)期堅持健康生活習慣，家長(cháng)應督促孩子規律作息，學(xué)?？砷_(kāi)展健康教育課程。流感季來(lái)臨前，建議家庭備置體溫計、口罩、退熱貼等物品。若班級出現聚集性病例，學(xué)校需配合疾控部門(mén)做好環(huán)境消毒和疫情上報。日?？娠嬘媒?、蜂蜜水等溫和飲品緩解咽喉不適，但不可替代藥物治療。