女性生孩子之后身體會(huì )出現很多變化，比如大部分的產(chǎn)婦都會(huì )出現腹部皮膚松弛的情況，解決這個(gè)問(wèn)題需要做好多方面的工作，尤其在飲食上一定要合理。

一、適當喝水

人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%~67%。當人體水分減少時(shí)，會(huì )出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，每日飲水量應為1500-2000毫升左右。正確的喝水習慣會(huì )為新媽媽的皮膚彈性計劃提速。

溫馨提示:產(chǎn)后媽媽喝水有講究

早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內臟進(jìn)入工作狀態(tài);如果新媽媽常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

注意:新媽媽在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水，如果在關(guān)鍵性的第1周不能達到“利水消腫“的目的。反而沒(méi)有顧忌地喝水，就會(huì )對新陳代謝產(chǎn)生負面影響。

二、多吃富含維生素的食物

維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著(zhù)重要作用。其中維生素e對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。

維生素e還有防止脂褐素沉著(zhù)于皮膚的作用。脂褐素的生成與過(guò)氧化脂類(lèi)有關(guān)。而維生素a、b2也是皮膚光滑細潤不可缺少的。當人體缺乏維生素a時(shí)。皮膚會(huì )變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素b2時(shí)，會(huì )出現口角乳白、口唇皮膚開(kāi)裂、脫屑及色素沉著(zhù)。

溫馨提示:多從食物中補充維生素

新媽媽還處在哺乳期，乳汁的質(zhì)量對寶寶的身體有直接的影響，所以補充維生素還是食補為好。

富含維生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素a的，富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

三、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

產(chǎn)后婦女最大的問(wèn)題就在腹部，由于腹部皮膚在生育過(guò)程中過(guò)度伸張與手術(shù)刀傷，造成100%產(chǎn)后婦女腹部松弛，遍布妊娠紋、桔皮紋與疤痕，不僅影響美觀(guān)，更是產(chǎn)后身體變形的罪魁禍首，無(wú)疑是女人的心腹大患。

腹部皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成，前者主硬度，后者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無(wú)數個(gè)氨基酸組成，這些氨基酸就像一張網(wǎng)。當女人懷孕到八、九個(gè)月時(shí)，腹部皮膚由于過(guò)度伸拉，這張網(wǎng)會(huì )產(chǎn)生多處斷裂，生成妊娠紋;同時(shí)皮膚因失去韌性而導致小腹松弛，產(chǎn)后多年也不能消除。

剖腹產(chǎn)時(shí)，當手術(shù)刀鋒利地劃破皮膚深入腹中時(shí)，氨基酸網(wǎng)被劇烈地割斷，徹底斷裂的氨基酸組織混亂無(wú)序的粘連，不僅形成了赤腫刺目的疤痕，而且使腹部一分為二，即使被切開(kāi)的兩片皮膚愈合，腹部也變形了。彈性韌性下降，硬度也下降，從而使腹部皮膚松弛。

所以，適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿(mǎn)，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。

四、自己學(xué)會(huì )按摩

從產(chǎn)后第二周開(kāi)始，新媽媽可以對自己的腿部、手部等進(jìn)行輕柔的按摩，以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。但此時(shí)切勿對腹部和腰部進(jìn)行按摩。在平日，新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部，做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后恢復操。

溫馨提示:

有的新媽媽產(chǎn)后立即束腹，這是不對的，非但無(wú)助于恢復腹壁的緊張狀態(tài)，反而會(huì )增高腹壓，造成產(chǎn)后盆底支持組織及韌帶對生殖器官底支撐力下降，導致子宮下垂，嚴重后傾、后屈等。

五、要注意堿性食物的攝入

日常生活中所吃的魚(yú)、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。大量酸性食物會(huì )使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時(shí)排出體外時(shí)，就會(huì )侵蝕敏感的表皮細胞。使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分，故應吃些生理堿性食物，如蘋(píng)果、梨、柑桔和蔬菜等。