在我們日常的生活中，出現血糖高現象的人非常的多，血糖高的出現往往就會(huì )增加我們患有糖尿病的幾率，這點(diǎn)希望我們一定要特別的重視起來(lái)，了解正常血糖值是多少非常的重要。今天我們就為大家詳細的介紹一下這一個(gè)內容，如果出現血糖增高之后沒(méi)有特別的注意起來(lái)，很容易就會(huì )讓我們因此患有糖尿病。

正常血糖值是多少

空腹正常血糖值:3.9-6.1mmol/L(70-110mg/dL)，高于7.0mmol/L(126mg/dL)診斷為糖尿病。那么空腹糖尿病的診斷標準是7.0mmol或者是126毫克這個(gè)標準，你可以看出正常值和糖尿病的空腹診斷是有差距的。有的人既不是正常的，也沒(méi)到糖尿病。我們管這種癥狀叫做空腹血糖增高(受損)。

飯后正常血糖值:3.9-7.8mmol/L(70-140mg/dL)。餐后血糖的診斷標準是11.1mmol或200毫克以上。那么140和200之間也有一個(gè)差距。如果血糖在這個(gè)階段，我們管它叫做餐后血糖增高。這種人既不是糖尿病人，也不是正常人。不過(guò)這種人血糖增高是很危險的，很容易得糖尿病。若不加注意，很快就會(huì )患上糖尿病。

控制血糖的方法

1．平時(shí)要多吃粗纖維食物，減少高糖分、高脂肪的攝入。任何含糖量高的食物都不行，包括很多水果，要多吃蔬菜雜糧。

2．主食方面是要經(jīng)常吃一些粗糧，如玉米、蕎麥、豆類(lèi)。副食方面是要多以蔬菜、瓜果為主，對一些有輔助作用的食物，也要經(jīng)常吃，如苦瓜、番石榴、柚子皮、雪蓮果，最近血糖比較平穩，每天可以吃一個(gè)蘋(píng)果。

3．總量控制，彈性分配。經(jīng)常采取分餐的方法，一餐可以分成兩餐吃，然后在兩餐之間比如上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)的時(shí)候再吃一“餐”。此外還要注意總量控制。這樣就既解決了饑餓的問(wèn)題，又控制了血糖升高的速度。有的朋友把少吃多餐理解成為每餐比正餐吃得少一點(diǎn)，然后在兩餐之間再吃一餐，這樣就超量了，是不對的，總量上要進(jìn)行合理分配。

但我們對于正常血糖值是多少有了相應了解之后，那么在檢測的過(guò)程中一旦發(fā)現自己的血糖值出現了異常的現象，那么在日常的生活中就一定要特別的注意起來(lái)，有很多的方法都能夠幫助我們血糖得到有效的控制，比如說(shuō)多吃粗纖維的食物，減少高脂肪高糖分食物的攝入。