夏季掉發(fā)嚴重怎么辦？夏季脫發(fā)嚴重怎么辦？
不管是男性還是女性每天都會(huì )掉發(fā)，很多人在面對這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候就會(huì )感覺(jué)很頭疼，而且有一部分人掉發(fā)非常嚴重，可能每次都會(huì )掉很多頭發(fā)，脫發(fā)其實(shí)和很多因素都有關(guān)系，營(yíng)養和季節都是比較重要，那夏季掉發(fā)嚴重怎么辦？夏季脫發(fā)嚴重怎么辦？
1、使用頭發(fā)防曬產(chǎn)品
倘若頭發(fā)受日曬已成重癥，則應在每次洗發(fā)后都加潤發(fā)膏。另外，還可選用專(zhuān)門(mén)針對頭發(fā)的防曬水，出門(mén)前擦在頭發(fā)上．這樣也可有效抵御陽(yáng)光的侵襲，令秀發(fā)飄逸自如。
2、保持良好情緒
多脫發(fā)者在出現脫發(fā)前，常有緊張、驚恐、抑郁、勞累。壓力過(guò)大也可能是您最近掉發(fā)過(guò)多的原因之一。壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。應經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞。
3、避免太陽(yáng)暴曬
夏季陽(yáng)光強烈，紫外線(xiàn)直射頭部，熱輻射會(huì )對人體頭部皮膚產(chǎn)生很強的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，尤其是短頭發(fā)，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導致油脂分泌失衡。夏季防掉發(fā)應避免太陽(yáng)對頭部的照射，少在陽(yáng)光下活動(dòng)。外出時(shí)，最好是戴遮陽(yáng)帽或撐遮陽(yáng)傘。當頭發(fā)被曝曬以后，回家后應立即讓頭皮和頭發(fā)冷卻下來(lái)。
4、及時(shí)清潔頭發(fā)
夏季應常洗頭，及時(shí)除去汗液、皮脂及塵埃等污垢，保持頭皮與頭發(fā)的清潔衛生。洗頭的次數根據具體情況而定，如出汗多或環(huán)境灰塵較多，或已被雨水淋濕時(shí)，應隨時(shí)洗頭。
5、按摩頭皮防掉發(fā)
頭皮是頭發(fā)賴(lài)以生長(cháng)的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅硬，頭發(fā)就會(huì )缺少營(yíng)養，導致脫落。按摩頭皮有助放松，促進(jìn)血液循環(huán)，從而預防脫發(fā)。按摩時(shí)用指腹適當用力，左右來(lái)回推揉整塊頭皮，每天至少做15~20分鐘。
6、少吃高熱量垃圾食品
高熱量的垃圾食品會(huì )導致頭發(fā)營(yíng)養缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。
7、注意攝取生發(fā)維生素
有不少維生素都對頭發(fā)的生長(cháng)有幫助，比如維生素B6、B12等等，此外補充鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白也有助于頭發(fā)生長(cháng)，所以，不妨在您的日常飲食中有意識的攝入下它們吧。
8、少吃冷飲防掉發(fā)
最新研究發(fā)現，如果夏天過(guò)多食用冰淇淋等冷飲，主要是由于冷飲會(huì )造成突然的毛囊收縮，這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對于愛(ài)吃冷飲的女孩子們，這一點(diǎn)恐怕經(jīng)常被忽視，也是導致夏季愛(ài)掉頭發(fā)的重要原因之一。因此，夏季保養頭發(fā)方法之一就是不要過(guò)多地吃冷飲，可以多喝些白開(kāi)水。
9、充足的睡眠防脫發(fā)
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養失去平衡就會(huì )脫發(fā)。盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養成定時(shí)睡眠的習慣。
10、食療防止掉發(fā)
要養護頭發(fā)需多吃含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類(lèi)、燕麥粥和糙米等，多吃含豐富維生素B的食物：如全谷類(lèi)、肝臟、瘦肉、豆類(lèi)及新鮮蔬果，多吃含脂肪酸的食物：如魚(yú)類(lèi)。此外，有一些食療的方法還可以增加頭發(fā)的營(yíng)養。
花生衣紅棗湯：將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，在加入數顆紅棗，用小火煮半小時(shí)，再加入紅糖?？梢宰鳛樵绮突蛘咭瓜?，堅持食用一段時(shí)間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。
何首烏冰糖粥：用50克何首烏煎成濃汁，在加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。
黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。
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