如何預防腦出血和腦梗
腦出血一般是指非外傷性腦實(shí)質(zhì)內血管破裂引起的出血。腦梗一般指缺血性腦卒中。
一、腦出血的預防方法
1.保持良好的生活習慣：平時(shí)要避免吸煙喝酒，不要熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，同時(shí)還要注意合理飲食，以清淡食物為主，可以多吃新鮮水果和蔬菜，比如蘋(píng)果、香蕉、火龍果等，能夠補充身體所需要的營(yíng)養成分，有利于身體健康。
2.適當運動(dòng)鍛煉：在日常生活中可以根據自身情況做些簡(jiǎn)單運動(dòng)鍛煉，比如慢跑、打太極拳、騎自行車(chē)等，能夠增強體質(zhì)，提高免疫力，對于疾病恢復是有一定幫助的。
3.定期體檢：建議每年都要進(jìn)行一次健康檢查，包括血壓、血脂、血糖等方面的檢查，如果發(fā)現有異常的情況，需要及時(shí)采取有效措施進(jìn)行治療，以免病情進(jìn)一步發(fā)展。
二、腦梗死的預防方法
1.保持良好的心態(tài)：患者平時(shí)要注意放松心情，避免精神過(guò)度緊張，可以通過(guò)聽(tīng)舒緩音樂(lè )的方式進(jìn)行改善，也可以通過(guò)讀書(shū)、畫(huà)畫(huà)等方式轉移注意力，在一定程度上也能夠緩解不良情緒。
2.控制好基礎?。喝绻歉哐獕?、高脂血癥等疾病的患者，一定要遵醫囑按時(shí)按量服用藥物，將血壓以及血脂控制在正常范圍內，從而減少心腦血管疾病的發(fā)生概率。
3.改變不良的生活習慣：患者應戒煙限酒，并且也要少吃辛辣刺激油膩的食物，如辣椒、炸雞等，可適量吃一些富含維生素的新鮮果蔬，如西紅柿、胡蘿卜等。
除此之外，還可以通過(guò)調整飲食結構、積極參加體育鍛煉等方式來(lái)預防。若出現不適癥狀時(shí)，應及時(shí)前往醫院就診治療。
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