懷孕吃什么堅(jiān)果好
懷孕后，你可以吃核桃、開(kāi)心果、花生、栗子、腰果、碧根果等。這些堅(jiān)果含有不飽和脂肪酸，有利于胎兒腦神經(jīng)的發(fā)育；堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素。懷孕期間吃堅(jiān)果可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，有效預(yù)防孕期便秘。
1、核桃富含磷脂，能補(bǔ)腦健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)發(fā)育。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或4500克牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中鈉蛋白約60%，賴(lài)氨酸、谷氨酸、維生素E等。
2、松子富含維生素A和E，以及必需的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，以及其他植物所沒(méi)有的皮諾克酸。它不僅具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身的功效。它還具有抗癌、抗癌的作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，具有潤(rùn)肺止咳通便的作用。
3、開(kāi)心果富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣、煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開(kāi)心果富含油脂，有潤(rùn)腸通便的作用，有助于排毒。開(kāi)心果也是一種滋補(bǔ)藥，味甘無(wú)毒，溫腎暖脾，受益虛損，調(diào)中順氣，可治療神經(jīng)衰弱、水腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性腹瀉等疾病。
4、花生中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值堪比雞蛋、牛奶、瘦肉等，易被人體吸收。此外，花生皮還有補(bǔ)血的作用。
5、栗子不僅含有大量的淀粉，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種便宜、質(zhì)量好、營(yíng)養(yǎng)豐富的補(bǔ)品。它是殼果中脂肪含量最低的。栗子的所有部分都可以用藥，栗子可以增強(qiáng)脾臟和氣，消除濕熱。
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