自測(cè)腎陰虛的方法 從癥狀細(xì)節(jié)處分辨疾病
腎虛是現(xiàn)代生活節(jié)奏快速的疾病寵兒，很多年輕男女也越來(lái)越常見(jiàn)腎虛的癥狀發(fā)生，尤其是久坐辦公室的白領(lǐng)一族，憋尿或應(yīng)酬喝酒這些不當(dāng)?shù)男袨榱?xí)慣和生活方式誘發(fā)腎虛也會(huì)加重病情癥狀，帶給患者的痛苦和危害很大。發(fā)生腎陰虛要及時(shí)調(diào)理，調(diào)整好自己的生活方式和飲食習(xí)慣很重要。但是，如何從細(xì)微的細(xì)節(jié)癥狀中分辨是否患上腎陰虛了呢?
如何判斷和自測(cè)腎陰虛的癥狀
1、看似健康其實(shí)不然
陰虛體質(zhì)的人，往往看上去很精神，說(shuō)話時(shí)聲音洪亮，語(yǔ)氣上喜強(qiáng)硬表達(dá)，生活上性欲很強(qiáng);睡眠不深不寧，盜汗，急躁易怒;常會(huì)感到饑餓、口渴，能吃能喝卻形體消瘦;做事雄心勃勃，卻很難以堅(jiān)持。一般來(lái)說(shuō)，如果兼有這些現(xiàn)象，那就很可能是陰虛體質(zhì)了。
2、長(zhǎng)期盜汗
陰虛體質(zhì)者還有一個(gè)特點(diǎn)，就是經(jīng)常盜汗，而且大都是晚上睡覺(jué)的時(shí)候出汗，但清醒后卻沒(méi)有了。
中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)加于陰謂之汗”?！瓣帯背渥銜r(shí)，各種原因?qū)е聶C(jī)體內(nèi)熱量產(chǎn)生并增多，陽(yáng)氣亢奮，蒸騰了“陰”，就會(huì)產(chǎn)生汗液。就好比燒開(kāi)水，隨著不斷加熱，水蒸汽越來(lái)越多。中醫(yī)由此為這種出汗起了個(gè)專(zhuān)屬的名稱(chēng)，“盜汗”。
3、從舌苔與臉頰上可找到陰虛的跡象
有些人常常自感口干、舌燥，但皮膚卻并不干燥，那么可以從舌苔和臉頰處找到辨識(shí)的標(biāo)志。
如果是單純的“熱象”，那么舌苔應(yīng)該呈黃色;而陰虛者的舌苔較少，較薄，也干燥;且陰虛者的舌頭會(huì)比常人要瘦狹一些;兩頰發(fā)紅，跟常人的臉紅有明顯區(qū)別，常人臉紅是滿(mǎn)臉皆紅，而陰虛者的泛紅卻止于臉頰，且浮在表面;陰虛者常感全身發(fā)熱，但測(cè)量體溫卻屬正常。
4、皮膚暗淡不長(zhǎng)痘
陰虛體質(zhì)者一般會(huì)出現(xiàn)皮膚暗淡，但從不長(zhǎng)痘;女性陰虛體質(zhì)者性欲較弱，又伴有便秘。
因?yàn)殛幪擉w質(zhì)的人缺少津液，津液不能上承，便常會(huì)感到口干舌燥;又因津液不能及時(shí)輸入體表，皮膚就會(huì)格外地干燥;津液不能通達(dá)腸道，易造成便秘;津液稀缺，影響血液，故人體的五臟六腑難以得到滋養(yǎng)，很容易產(chǎn)生各種疾病。
5、視物昏花
正常情況下，陽(yáng)升陰隨。白天，人體的陽(yáng)氣升騰、分布在周身的組織臟腑里，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在消耗自己，發(fā)揮溫煦（維持體溫）、衛(wèi)外（機(jī)體免疫力）等作用。這時(shí)經(jīng)脈中的一部分“陰”會(huì)隨著陽(yáng)氣一起進(jìn)入到臟腑組織中，滋養(yǎng)濡潤(rùn)。
由于陰虛體質(zhì)的人陰分不足，本來(lái)維持正常的運(yùn)行都有困難，很難在調(diào)配出一部分力量，追隨陽(yáng)氣去臟腑組織里發(fā)揮功用。所以，無(wú)力配合陽(yáng)氣蒸騰出汗，還會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、視物昏花等失于濡潤(rùn)的癥狀。
日常生活中腎陰虛如何調(diào)理
1、飲食調(diào)理原則
陰精是化生元?dú)獾幕疚镔|(zhì)。精盈則生命力強(qiáng)，不但能適應(yīng)四時(shí)氣候的變化，抗御外邢的侵襲，而且還能延遲衰老、精虧不能制陽(yáng)，陽(yáng)熱相對(duì)偏亢，則適應(yīng)能力減弱，抵御外邪的能力減退，而諸病所由生，機(jī)體易衰老。陰陽(yáng)是對(duì)立制約的，偏于陰虛者，由于陰不制陽(yáng)而陽(yáng)氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本，陰虛質(zhì)者應(yīng)該多食一些滋補(bǔ)腎陰的食物，以滋陰潛陽(yáng)為法。
2、飲食宜忌
宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味及燥烈之品。常選擇的食物如糯米、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚(yú)、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、銀耳、魚(yú)類(lèi)等甘寒性涼之品以滋補(bǔ)機(jī)體陰氣，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品則應(yīng)少食。應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，于秋冬季進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)粥糜，如沙參粥、百合粥、山藥粥等，還可于冬天適當(dāng)服食溫?zé)嶂?，如牛肉、羊肉、狗肉等，取?yáng)生陰長(zhǎng)之義。
3、調(diào)整情緒
提醒腎陰虛患者不良的精神心理狀態(tài)對(duì)人體臟器所造成的損傷，認(rèn)為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。因此保持良好的心態(tài)更有助于健康身體的恢復(fù)。
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