腿抽筋，是很多人都經(jīng)歷過的，是非常難受的一件事。有人認為腿抽筋就是缺鈣，經(jīng)常腿抽筋就需要補鈣，那么，這種想法正不正確呢?其實要弄清楚這個問題，首先需要了解抽筋的本質(zhì)。

什么是抽筋?

抽筋，醫(yī)學上稱為肌肉痙攣，是神經(jīng)肌肉異常興奮引起肌肉不自主、無征兆的過度收縮，發(fā)作時表現(xiàn)為肌肉明顯壓榨樣收縮，疼痛難忍，可持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒，后逐漸緩解，可殘留局部痛感。

生活中最常見的抽筋包括運動抽筋和夜間抽筋，常見的抽筋危害不大，或者說不會導致二次傷害，只是會影響生活質(zhì)量，但若在高空作業(yè)、游泳等期間抽筋，可就得當心了。

抽筋的類型

1、夜間抽筋——包括在任何靜態(tài)的情況下所發(fā)生的抽筋，如睡覺時或靜坐時。最常見的就是老人、兒童的小腿肚和腳趾部位抽筋。

2、疾病性抽筋——見于器質(zhì)性疾病或者中風后遺癥患者，多由于先天性疾病或神經(jīng)損傷，如癲癇、破傷風、產(chǎn)后痙病、小兒高熱驚厥等，肌肉失去支配，過度興奮導致。

3、中暑抽筋——常見于運動員，與脫水和體內(nèi)電解質(zhì)的平衡失調(diào)有關(guān)。

抽筋的原因

1.器質(zhì)性的疾病

腿抽筋有可能是心臟疾病造成的供血不足。

預(yù)防方法：對于這種情況，最好要到心內(nèi)科去檢查一下，治療原發(fā)病。恢復下肢正常的血供，抽筋也會自然而然消除。

2.過量運動的抽筋

平時運動量不是很大，在一段時間運動量突然加大或者爆發(fā)性的體力運動時出現(xiàn)肌肉過度勞損導致抽筋。主要是與局部的肌肉運動收縮程度有關(guān)，一般抽筋前經(jīng)常會有肌肉的劇烈收縮劇烈運動，引起的局部供血不足。

預(yù)防方法：注意運動前的熱身運動，還有就是運動需要循序漸進，不要一次性運動超量過多。

3.中老年人的缺鈣

中老年人缺鈣引起的抽筋常見于中老年人，主要是在夜間發(fā)作，且與溫度有關(guān)，天氣越冷發(fā)作越頻繁，因為鈣磷代謝的障礙，肌肉細胞中鈣離子水平下降而引起的肌肉痙攣。一般骨質(zhì)疏松的患者或者糖尿病的患者缺鈣的幾率更大。但是很多人每天補鈣每天喝純牛奶，為什么還是會抽筋?因為并不是您所有補的鈣都會被體內(nèi)吸收，很多都會排泄掉，而且很多骨質(zhì)疏松的患者，是因為吸收鈣障礙導致的，也就是說您補進去的鈣絕大部分都排泄出來了。

預(yù)防方法：對于這部分患者同時還需要口服骨質(zhì)疏松的藥物。

4.外界刺激下肢的神經(jīng)

如果您有冬泳的習慣就一定要注意了，如果在游泳之前沒有做好充分的熱身運動，或者平時沒有冬泳習慣，而突然間下水冬泳，導致的腿抽筋。還有一種情況就是就是晚上睡覺不蓋被子或者把被子踢掉，容易引起著涼。這種抽筋有時候持續(xù)性時間比較長。

預(yù)防方法：建議游泳前充分做好熱身運動，游泳時間不要過長;睡覺注意保暖。