山藥粉怎么吃 山藥粉一天吃多少合適
山藥是生活中常見(jiàn)的一種藥食兼用的食材，富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有健脾養(yǎng)胃的功效，有時(shí)候人們會(huì)將山藥打成粉，那么，山藥粉怎么吃呢？
山藥粉怎么吃
山藥粉是用山藥為原料制作而成，含有蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、糖類(lèi)、淀粉酶等成分，還富含鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，是常見(jiàn)的滋補(bǔ)佳品，可以直接泡水喝，也可以熬粥、沖泡麥片等，大家可以根據(jù)個(gè)人喜好，選擇最佳的食用方法。
牛奶泡山藥粉
原料
奶粉、山藥粉、水。
做法
1、準(zhǔn)備好奶粉、山藥粉；
2、將奶粉、山藥粉放入杯中，倒適量溫水；
3、攪拌均勻，溫度適宜后，即可食用。
山藥粉紅棗粥
原料
山藥粉、紅棗、大米、糖
做法
1、將紅棗洗凈，去果核，切成片狀；
2、大米淘洗干凈，加適量水；
3、放入山藥粉，攪拌均勻，大火煮開(kāi)；
4、加入紅棗，轉(zhuǎn)為小火，繼續(xù)煮粥；
5、稠粥后，加糖調(diào)味，即可。
山藥杏仁糊
原料
山藥粉、杏仁粉、蜂蜜、水。
做法
1、準(zhǔn)備好山藥粉、杏仁粉、蜂蜜；
2、將山藥粉和杏仁粉放入碗中，攪勻；
3、加入熱水，調(diào)成糊狀；
4、加蜂蜜調(diào)味，即可食用。
山藥粉一天吃多少合適
推薦用量：25~50克。
山藥粉營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素及各種微量元素，有調(diào)整腸胃、輔助減肥、降低血脂的功效，但要注意，山藥粉不宜多吃，其含有大量的纖維素，過(guò)量食用會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，一般來(lái)說(shuō)，一天吃25~50克即可。
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