近年來(lái)，宮寒已成為另一女性健康殺手，可以匹敵陰道炎。宮寒，不能簡(jiǎn)單理解為宮寒的含義。不單單是指孕育寶寶的那個(gè)地方，也不單是說(shuō)子宮腔內(nèi)的溫度低，而是指女性的整個(gè)生殖系統(tǒng)呈一種嚴(yán)重低下的狀態(tài)。宮寒經(jīng)常導(dǎo)致女性痛經(jīng)、閉經(jīng)甚至不孕。因此，必須重視秋冬如何防止宮寒。

什么是宮寒

宮寒，中醫(yī)是指女性子宮(包括輸卵管、卵巢等)的寒冷癥。宮寒的身體表現(xiàn)可能首先是痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，其次性欲也會(huì)下降，最糟糕的是子宮溫度低，不適合胎兒生長(zhǎng)，懷孕也容易流產(chǎn)，所以臨床上出現(xiàn)了宮寒性不孕。近年來(lái)，宮寒成為另一位能夠匹敵陰道炎的女性健康殺手。據(jù)全國(guó)女性健康調(diào)查，患宮寒的女性數(shù)量相當(dāng)大。女性宮寒到底該怎么預(yù)防？

宮寒的原因

宮寒的原因很多。一方面與體質(zhì)有關(guān)，如平日就怕冷、手腳容易發(fā)涼的女性，由于體內(nèi)陽(yáng)氣不足，就易出現(xiàn)“宮寒”。另一方面也與不良的生活習(xí)慣關(guān)系密切，如有些女性特別愛(ài)吃冷飲、冬天也著裝單薄等。

發(fā)現(xiàn)自己宮寒后，最明智的方法是去正規(guī)醫(yī)院接受治療。治療期間，要注意改變自己的不良生活習(xí)慣，不要吃冷食，不要吃白菜、蘿卜等冷食。

宮寒有什么癥狀

關(guān)于宮寒，很多女性對(duì)自己不太了解，不確定自己是否宮寒。如果你有以下癥狀，那就是宮寒，平時(shí)要多保養(yǎng)。

1、小腹明顯胖

有些人全身瘦，只有小腹特別胖。這是因?yàn)樽訉m熱量不足，為了維持自己的生理功能，脂肪成為護(hù)宮使者，子宮越冷身體越需要囤積脂肪，小腹越胖。另外，寒性體質(zhì)的人不僅僅是小腹，全身都很胖。

2、痛經(jīng)明顯

宮寒的人在月經(jīng)前小腹有明顯的膨脹感，白帶增多，腰痛，乳房也膨脹。生理日小腹涼爽，月經(jīng)顏色黑有血塊，疼痛無(wú)法忍受，有少數(shù)反胃嘔吐，個(gè)別女性生理痛需要輸液治療。

3、月經(jīng)不調(diào)，手腳冰涼

患宮寒的人每月經(jīng)期時(shí)間不規(guī)則，多數(shù)錯(cuò)誤后，不僅顏色少，精神狀況也差，臉色暗，尿頻。平時(shí)性欲減退，全身冷，特別是手腳冷，比普通人冷。舌質(zhì)淡苔白，喜歡吃辣的食物，而且經(jīng)常感覺(jué)全身乏味。

如何防止子宮保溫宮寒

1、補(bǔ)充

補(bǔ)充子宮寒冷的根本原則是避免一切寒冷，一定要吃熱的東西，徹底告別冷水，冷飲，少吃水果，中午吃。特別是海鮮，特別是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為寒冷，對(duì)身體不太好。介紹幾種常吃的食物。

a、黑色食物:黑入腎對(duì)身體特別好，如黑米、黑木耳、棗等。

b、多吃熱性食物:生姜、巧克力、糖、棗、稠、桂圓、荔枝等驅(qū)寒補(bǔ)充物。

2、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最好的醫(yī)生。不動(dòng)，血液循環(huán)不暢。原本女性是陰性，運(yùn)動(dòng)不足會(huì)增加寒癥。適合運(yùn)動(dòng):

戶外慢跑或快跑:調(diào)節(jié)身心，但必須堅(jiān)持。

瑜伽:拜日式、腳式、腳式、腳式、腳式、腳式、腳式、腳式、腳式、腳式、腳式、腳式、腳式、腳式、腳式、腳式、腳式、腳式

其他:如果出現(xiàn)宮寒不育癥狀，強(qiáng)烈建議立即運(yùn)動(dòng)，任何運(yùn)動(dòng)都可以多走路，循環(huán)血液，溫暖手腳。

3、保溫

注意保溫，冬天很多女性實(shí)行的美麗的凍人是絕對(duì)不行的。夏天也有防寒保溫的問(wèn)題。在空調(diào)房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蠻腰?？照{(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里之外，離人體卻近在咫尺。

感到空調(diào)冷風(fēng)帶來(lái)的舒適時(shí)，子宮受到外部寒冷的折磨，寒氣侵入身體時(shí)，離宮寒不遠(yuǎn)。因此，在辦公室準(zhǔn)備衣服，保護(hù)肩膀和膝蓋。襪子也需要怕冷的女性，可以防止寒氣從腳下出生。

另外，提醒大家不要坐寒，夏天不要坐在有寒氣的平面上，比如地面、石面或鐵面椅，因?yàn)檫@些地方寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退身體陽(yáng)氣直接攻擊子宮。

4、熱灸

這是中醫(yī)的古法，用艾條(藥店有銷售)點(diǎn)燃，然后灸關(guān)元、氣海、足三里三個(gè)穴位，對(duì)宮寒很好。同時(shí)又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽(yáng)氣調(diào)理體內(nèi)的寒癥。

5、泡腳

女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位盡量高，至少?zèng)]有腳踝，旁邊放水，水溫下降后倒熱水，浸泡腳15-20分鐘。這也有助于提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)，對(duì)寒冷的體質(zhì)也有很好的烹飪作用。有些人用葉子浸泡腳。