從兩側鬢角開(kāi)始脫發(fā)，可能是由于遺傳性脫發(fā)、激素水平變化、生活習慣或壓力過(guò)大等多種因素引起。針對這一問(wèn)題，可以通過(guò)調整生活方式、藥物治療或專(zhuān)業(yè)醫療干預來(lái)改善。

1.遺傳性脫發(fā)是鬢角脫發(fā)的常見(jiàn)原因，男性尤為多見(jiàn)。遺傳性脫發(fā)通常表現為發(fā)際線(xiàn)后移，鬢角逐漸稀疏。如果家族中有類(lèi)似脫發(fā)史，遺傳因素的可能性較大。針對這種情況，可以嘗試使用米諾地爾溶液或非那雄胺片等藥物，幫助延緩脫發(fā)進(jìn)程。此外，咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生，了解植發(fā)手術(shù)等治療方案也是一種選擇。

2.激素水平變化也會(huì )導致鬢角脫發(fā)。男性體內的二氫睪酮（DHT）水平過(guò)高，可能導致毛囊萎縮，引發(fā)脫發(fā)。女性在更年期或懷孕期間，激素波動(dòng)也可能導致類(lèi)似問(wèn)題。調節激素水平是改善脫發(fā)的關(guān)鍵。男性可以考慮使用DHT抑制劑，女性則可以通過(guò)醫生建議的激素替代療法或天然補充劑來(lái)緩解癥狀。

3.生活習慣對脫發(fā)也有重要影響。長(cháng)期熬夜、飲食不均衡、缺乏運動(dòng)等不良習慣可能導致頭皮血液循環(huán)不良，影響毛囊健康。改善生活方式是預防和緩解脫發(fā)的有效方法。每天保證7-8小時(shí)的睡眠，攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素的食物，如雞蛋、菠菜、堅果等。此外，適當進(jìn)行頭皮按摩或瑜伽，有助于促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強毛囊活力。

4.壓力過(guò)大是現代人脫發(fā)的常見(jiàn)誘因。長(cháng)期處于高壓狀態(tài)，可能導致內分泌失調，進(jìn)而引發(fā)脫發(fā)。緩解壓力是改善脫發(fā)的重要措施?？梢酝ㄟ^(guò)冥想、深呼吸、散步等方式放松身心。如果壓力持續影響生活，建議尋求心理咨詢(xún)或專(zhuān)業(yè)幫助。

從兩側鬢角開(kāi)始脫發(fā)的原因復雜多樣，但通過(guò)針對性調整和治療，可以有效改善癥狀。如果脫發(fā)情況持續加重，建議及時(shí)就醫，接受專(zhuān)業(yè)診斷和治療。保持健康的生活方式和積極的心態(tài)，是預防和緩解脫發(fā)的長(cháng)久之計。