懷孕后小腿抽筋是怎么回事
懷孕后小腿抽筋主要與鈣質(zhì)缺乏、血液循環(huán)不良和肌肉疲勞有關(guān)，可通過(guò)補鈣、改善循環(huán)和適度運動(dòng)緩解。
1.鈣質(zhì)缺乏
孕期胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，母體鈣攝入不足時(shí)易引發(fā)低鈣血癥，導致神經(jīng)肌肉興奮性增高。典型表現為夜間小腿腓腸肌突發(fā)痙攣，疼痛可持續數分鐘。建議每日攝入1000-1200mg鈣，優(yōu)選牛奶、奶酪、豆腐等食物，必要時(shí)在醫生指導下服用碳酸鈣或檸檬酸鈣制劑。同時(shí)搭配維生素D3補充劑促進(jìn)吸收，每日劑量建議400-800IU。
2.血液循環(huán)受阻
增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響下肢血液回流。長(cháng)時(shí)間站立或仰臥姿勢會(huì )加重癥狀，常見(jiàn)于妊娠中晚期。睡眠時(shí)采取左側臥位減輕壓迫，白天穿戴醫用彈力襪（壓力值15-20mmHg為宜）。每小時(shí)活動(dòng)踝關(guān)節做踮腳運動(dòng)，坐姿時(shí)避免交叉雙腿。溫水泡腳時(shí)加入生姜片可促進(jìn)局部微循環(huán)。
3.肌肉負荷過(guò)重
體重增加和重心改變使小腿肌肉長(cháng)期處于緊張狀態(tài)。突然改變體位或受涼時(shí)易誘發(fā)痙攣。建議每日進(jìn)行孕婦瑜伽的貓牛式、腳踝繞環(huán)練習，游泳等低沖擊運動(dòng)每周3次，每次不超過(guò)30分鐘。睡前由家人協(xié)助按摩比目魚(yú)肌，使用溫熱毛巾敷于痙攣部位。注意保持腿部溫暖，空調房?jì)却┲?zhù)棉質(zhì)長(cháng)襪。
孕婦出現頻繁抽筋應記錄發(fā)作時(shí)間和誘因，若伴隨水腫或血壓升高需及時(shí)產(chǎn)科檢查排除妊娠高血壓。合理調整生活方式結合營(yíng)養補充，多數癥狀在分娩后自行緩解。
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