飯后刷牙易脫鈣 6個(gè)被扔掉的好習慣
隨著(zhù)時(shí)間，人們的生活越來(lái)越精致，但對我們的健康來(lái)說(shuō)不一定是件好事。
一、蹲廁
19世紀的坐廁取代了蹲廁，不僅體面了人們的廁所問(wèn)題，還讓更多的人在廁所里看書(shū)、看報紙、玩iPad、抽煙的廁所時(shí)間。但是，發(fā)明廁所的英國人，150年后開(kāi)始拋棄。曼徹斯特市著(zhù)名商業(yè)街洛奇代爾町已經(jīng)更換了主要的購物中心蹲便器。究其原因，坐式廁所在方便的同時(shí)，也給我們的健康帶來(lái)了危險。
專(zhuān)家提醒：坐馬桶時(shí)，身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個(gè)封閉空間，時(shí)間長(cháng)了，這些毒氣會(huì )引發(fā)痔瘡、肛門(mén)炎、慢性陰道炎，甚至宮頸癌等婦科腫瘤。坐在馬桶上抽煙的人，更是受到雙重危害。因此坐馬桶排便要“短平快”，盡量減少和有毒物質(zhì)的接觸時(shí)間。從健康的角度來(lái)看，傳統的蹲坑比廁所好。
二、腹部呼吸
如果我們一起做深呼吸試驗，呼吸時(shí)發(fā)現肩膀稍微上升，胸部逐漸膨脹是胸部呼吸。但是，這種我們可能已經(jīng)習慣的呼吸方式，在潛在的沉默中會(huì )傷害肺。
專(zhuān)家提醒：現在許多人都習慣于只用胸部呼吸，呼吸時(shí)橫膈膜的運動(dòng)較小，呼吸多集中在肺的上、中部進(jìn)行，肺的下部由于運動(dòng)較小，時(shí)間長(cháng)了會(huì )逐漸形成肺泡關(guān)閉，導致肺組織萎縮。與之相比的腹式深呼吸-呼吸時(shí)擴張腹部，呼吸時(shí)收腹是應該提倡的健肺好方法，我們在嬰兒時(shí)代經(jīng)常采用。這種方式可以加強并充分利用橫膈膜，使胸廓最大限度地擴張，使肺部下部的肺泡伸縮，使更多的氧氣進(jìn)入肺部，改善心肺功能。
三、分段睡眠更好
每天連續8小時(shí)保持優(yōu)質(zhì)睡眠是我們腦海中已經(jīng)形成的健康觀(guān)念。因此，有些人開(kāi)始擔心晚上睡覺(jué)時(shí)突然醒來(lái)是否失眠。但事實(shí)上，人們必須持續睡8個(gè)小時(shí)是現代才形成的觀(guān)念。早期人類(lèi)分段睡覺(jué)，睡3~5小時(shí)，在此期間醒來(lái)睡3~5小時(shí)。直到電燈亮起，人類(lèi)的正常睡眠時(shí)間越來(lái)越晚，早期階段性睡眠逐漸被壓縮成8小時(shí)睡眠。
專(zhuān)家注意到，睡眠中突然醒來(lái)是自發(fā)的正常生理狀況，這種狀況的原因有很多。例如噩夢(mèng)、噪音等，再次自然睡覺(jué)就不用擔心了。經(jīng)常發(fā)生這種情況，每次超過(guò)30分鐘，最好去醫院尋求解決辦法。
四、坐沒(méi)有靠背的凳子
我們熟悉的直背椅早在幾千年前就出現了，至今仍是許多家庭的常見(jiàn)裝飾。但是，我們的身體不適合坐普通的直接靠背座位。站立或坐在沒(méi)有靠背的椅子上時(shí)，腹肌有助于脊椎支撐體重。坐在靠背椅上的話(huà)，這些肌肉會(huì )變得放松，只有脊椎承受上半身整體的重量，追加的壓力加入脊椎盤(pán)，最終會(huì )引起長(cháng)期的背痛。
專(zhuān)家注意到，直背椅不符合身體力學(xué)，人完全靠在直背椅上，雙腳自然懸掛，身體得不到合理的支持，長(cháng)期背痛等，所以坐在太師椅這樣的直背椅上時(shí)，最好不要完全靠在椅背上，背部和椅背上保持間隙。另外，為了加強腰背的肌肉和力量，上班族每天都可以坐健身球和無(wú)靠背椅子。
五、飯后不用著(zhù)急刷牙
吃過(guò)東西后刷牙本來(lái)是一個(gè)好習慣，但有些人恨不得飯后馬上就刷，有些人是飯后很久才想起來(lái)刷牙，還有些人甚至不管吃了點(diǎn)什么都要刷牙。但如果沒(méi)有掌握正確的科學(xué)知識，這幾種刷牙方式反而不利于牙齒健康。
專(zhuān)家注意到，飯后10分鐘內，口腔酸度達到高峰，酸性物質(zhì)侵蝕牙齒表面的搪瓷質(zhì)，脫鈣，引起蛀牙。因此，飯后10分鐘左右漱口或刷牙可以有效地降低蛀牙的概率。但也有例外的時(shí)候，比如在吃了比較酸的食物后，最好先馬上用清水漱口，過(guò)半小時(shí)再仔細刷牙。因為酸性物質(zhì)會(huì )使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，如果此時(shí)立即刷牙，牙刷的機械性摩擦作用會(huì )損傷牙釉質(zhì)，反倒損害了牙齒健康。
六、洗澡不要那么勤奮
喜歡洗澡，皮膚好這個(gè)著(zhù)名的洗澡中，唱的是洗澡的大錯誤。為了保持清潔，很多人把洗澡作為每天必要的作業(yè)，南方也有一天冷卻好幾次的人。此外，各種沐浴產(chǎn)品的精彩廣告也吸引了許多人每次洗澡都必須使用沐浴液或肥皂。
專(zhuān)家注意到洗澡頻率過(guò)高，特別是經(jīng)常使用沐浴露和肥皂會(huì )破壞油脂層，皮膚干燥、瘙癢等癥狀，皮膚容易提前老化。老年人自己的皮膚干燥，皮脂分泌少，盡量減少涼爽的次數，特別是干燥的秋天和冬天，兩三天洗一次，同時(shí)最好不要用洗澡或者少洗產(chǎn)品。
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這是不安的時(shí)代。我們生存的環(huán)境充滿(mǎn)了各種毒素。毒素堆積在我們的體內，無(wú)聲侵蝕我們的健康，侵蝕我們的細胞組織和免疫系統，損害我們的壽命。因此，我們可以說(shuō)生活在被毒素包圍的世界里。
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