秋天喜歡發(fā)火 用小把戲撫養脾氣
關(guān)鍵詞：
脾氣
感情容易興奮，脾氣暴躁喜歡生氣，通常這種狀態(tài)被稱(chēng)為容易生氣。當然，只是感情難以控制的不是疾病，最多只是消極狀態(tài)的影響，一般不必太擔心。此時(shí)，我們需要面對的問(wèn)題就是如何去處理這種狀態(tài)。
有情緒波動(dòng)是正?，F象
如果我們把人類(lèi)的情緒比作一個(gè)湖面的話(huà)，平常的情緒，就是湖面上的一點(diǎn)點(diǎn)漣漪，映托著(zhù)湖面的平靜與美麗。如果天氣驟變，狂風(fēng)暴雨來(lái)襲，小小的漣漪也會(huì )變成滔天巨浪。其實(shí)湖面本身并沒(méi)有什么質(zhì)的變化，但是在風(fēng)雨之下，小波紋也能成為大波浪。這是我們經(jīng)常面臨的問(wèn)題。
這個(gè)問(wèn)題是，我們需要知道如何解決天氣問(wèn)題。例如，我們日常生活中發(fā)生的影響我們感情的因素，例如生活壓力的增加、工作中的煩惱、感情上的糾紛等都屬于天氣的范疇。當然，對于這些因素的存在，我們誰(shuí)也避免不了。我們最多預測天氣，不能改變天氣。但實(shí)際生活中，許多人都認識不到這點(diǎn)，遇到事情，總以為如果自己可以改變“天氣”就可以解決問(wèn)題了，其實(shí)這種錯誤的認識往往就是問(wèn)題所在。
當我們處在“易激惹”狀態(tài)的時(shí)候，我們其實(shí)是有意識的，可以認識到自己最近一段時(shí)間的情緒問(wèn)題。但是，很多人不認為這是天氣的原因，而是把它歸結為自己的原因和病，一味改變自己，結果往往不令人滿(mǎn)意。這種不如人意的結果反而會(huì )增加我們內心的挫敗感，影響我們的感情。
不要避免學(xué)會(huì )接受負面情緒
情緒的常態(tài)是快樂(lè )的情緒，我們喜歡它存在，我們成功了，所以我們更快樂(lè )。痛苦的感情，我們很討厭，拒絕它的存在，我們失敗了，所以我們更痛苦。如何處理這種負面情緒？其實(shí)處理容易激怒的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單。學(xué)會(huì )接受。天氣不好，我們靜靜地等待風(fēng)雨的自然消散。如果你話(huà)，反抗的話(huà)，拒絕的話(huà)，只會(huì )讓自己更痛苦，這些做法什么也改變不了，天氣也不會(huì )因為這些行為而晴朗。
你總是為了一點(diǎn)小事發(fā)脾氣，其實(shí)知道沒(méi)有必要，但是無(wú)法控制，這就是天氣的原因，我們地接受自己現在的狀態(tài)。接受最近的自己感情不好的事實(shí)，把自己的能量投入到我們應該做的事上。我們應該工作的時(shí)候認真工作，應該學(xué)習的時(shí)候好好學(xué)習。感情不好，但不影響我們應該做的事，靜靜地等待風(fēng)雨的消散。
當然，如果因為感情不好而傷害了周?chē)娜?，請向對方道歉，說(shuō)明自己現在的狀態(tài)，不要隱瞞或樂(lè )于糾正，消除不必要的矛盾，也有可能得到周?chē)娜说闹С趾桶参?，也有助于擺脫現在的壞狀態(tài)。
平息負面情緒的方法
1.緩和:勃然大怒，只需要一根導火索，平靜下來(lái)需要很長(cháng)時(shí)間。有憤怒的跡象，后退一步，深呼吸。然后深呼吸15~20個(gè)，用鼻子呼吸，用嘴呼吸，緩和緊張的神經(jīng)。
2.做放松操:躺下，閉上眼睛，彎曲左腳趾，張力放松腳趾，感覺(jué)放松。接著(zhù)做右腳，然后是身體的其他部位。一旦自己不冷靜，想象一下這種放松操，將怒火釋放。
3.調劑:尋找安靜的地方一個(gè)人坐著(zhù)，雙手放在身體的兩側，閉上眼睛，腦子里反復安靜放松這個(gè)詞。每天至少抽10分鐘這樣做，最好在開(kāi)始一天繁瑣的工作之前這樣做，有利于在漫長(cháng)的一天內保持冷靜。
4.忘記公正:不要認為社會(huì )是公正的。憤怒的十分之八九始于不公平的待遇。很多人認為他們生存的環(huán)境有不公平的競爭。為什么有人生就幸運，足球運動(dòng)員踢得那么臭，錢(qián)最賺？忘記一切為什么，除非你能改變世界。
5.有時(shí)像沉默中爆發(fā)一樣，長(cháng)期抑制的憤怒突然變薄。我們應該學(xué)會(huì )隨時(shí)說(shuō)出我們的不滿(mǎn)，而不是讓我們再也受不了了了，像火山一樣爆炸。記住，在發(fā)怒之前說(shuō)出來(lái)，心里會(huì )好過(guò)很多。
6.鍛煉：就像女孩失意時(shí)吃東西買(mǎi)衣服一樣，男人可以將怒氣在健身房里發(fā)泄出來(lái)。打沙袋、跑步、騎車(chē)都有助于怒氣的宣泄，而且不傷人。
7.寬容:寬容可能是懦弱的表現，也可能是憤怒的人。但想一想，就算不是為了他們好，至少也是為了自己好。稍微大一點(diǎn)，最后受益的只有自己。
8.尋求幫助:如果你的憤怒使你瘋狂，光靠自己是不夠的。此時(shí)需要尋求治療。憤怒是一種復雜的感情，其來(lái)源可以追溯到兒童時(shí)期。醫生需要對癥療法，平息你心中的憤怒。讓我們平靜地面對每一天，結果生氣也解決不了問(wèn)題。
不要因為感情不好而放棄生活，不要因為感情的變動(dòng)而懷疑自己。離開(kāi)感情的煩惱，回到平靜快樂(lè )的生活。
那么，對于憤怒的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)在飲食中應該吃什么來(lái)改善這種現象呢？
1、脾虛肝乘
的癥狀是身體疲勞、腹脹減少、兩個(gè)威脅膨脹、大便稀少等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。
對策：要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實(shí)、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
2、肝火上炎
癥狀表現為睡眠多夢(mèng)、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣長(cháng)郁，吸煙喝酒過(guò)多，吃甘肥辛辣的東西。
對策:除了戒煙限制酒，禁止吃甘肥辣的食物外，還要適量多吃苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、芹菜、白菜、金針菜、油菜、甜瓜、李子、青梅、山楂、柑橘等。
3、肝郁氣滯
癥狀頻繁嘆息、胸部恐嚇膨脹、串痛等。肝郁氣滯的病因多為抑郁、精神刺激或精神創(chuàng )傷史。
對策:首先要用精神養生的方法調節意志和情志，指導病因的方法治療。在飲食上可以多吃芹菜、青蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、柑橘、佛手等有疏肝理氣作用的食物。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：抵抗病毒 升級免疫系統