腰老是閃疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、腰肌筋膜炎、泌尿系統結石等因素有關(guān)，可通過(guò)休息理療、藥物治療、手術(shù)干預等方式緩解。建議及時(shí)就醫明確病因。

1、肌肉勞損

長(cháng)期彎腰勞作或姿勢不當會(huì )導致腰部肌肉反復微損傷，表現為突發(fā)刺痛伴活動(dòng)受限。急性期需臥床休息1-3天，局部熱敷配合按摩緩解。慢性勞損可進(jìn)行核心肌群訓練，如平板支撐增強肌肉耐力。避免提重物及突然扭轉動(dòng)作。

2、腰椎間盤(pán)突出

椎間盤(pán)退變或外力作用導致髓核壓迫神經(jīng)根，常見(jiàn)于久坐人群。典型癥狀為放射性下肢麻木，咳嗽時(shí)腰痛加劇?？赏ㄟ^(guò)腰椎牽引減輕壓迫，遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。嚴重者需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。

3、骨質(zhì)疏松

絕經(jīng)后女性或長(cháng)期缺鈣者易發(fā)生椎體微骨折，疼痛呈持續性鈍痛。骨密度檢查可確診，需補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉維D3片，配合脈沖電磁場(chǎng)治療。日常增加奶制品攝入，避免劇烈運動(dòng)防止病理性骨折。

4、腰肌筋膜炎

寒冷潮濕環(huán)境或免疫異常引發(fā)筋膜無(wú)菌性炎癥，疼痛點(diǎn)固定且按壓加重。采用沖擊波治療松解粘連筋膜，外用氟比洛芬凝膠貼膏。急性期可短期口服洛索洛芬鈉片，同時(shí)糾正不良坐姿，使用符合人體工學(xué)的腰靠。

5、泌尿系統結石

腎盂結石移動(dòng)至輸尿管時(shí)引發(fā)腰部絞痛，常伴血尿及排尿異常。超聲檢查可定位結石，直徑小于6毫米者可服用排石顆粒、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊促進(jìn)排出。較大結石需體外沖擊波碎石，術(shù)后每日飲水2000毫升預防復發(fā)。

日常應保持正確坐姿，避免久站久坐，睡眠選擇硬板床。每周進(jìn)行3-4次游泳或小燕飛鍛煉增強腰背肌力量。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素D，控制體重減輕腰椎負荷。出現持續疼痛或下肢無(wú)力需立即就診，排除腫瘤、感染等嚴重疾病。