肽在適量使用下有助于調節生理功能，過(guò)量使用可能引起胃腸不適或代謝負擔。肽是氨基酸通過(guò)肽鍵連接形成的化合物，在生物體內參與多種生命活動(dòng)，具有調節免疫、促進(jìn)組織修復等作用，不當使用則可能帶來(lái)健康風(fēng)險。

一、調節免疫

某些肽能夠增強免疫細胞活性，幫助身體抵抗病原體入侵。例如乳清蛋白肽可促進(jìn)淋巴細胞增殖，提升機體防御能力。對于免疫功能低下的人群，適量補充肽有助于減少感染概率，但無(wú)須依賴(lài)肽替代藥物治療疾病。

二、促進(jìn)修復

膠原蛋白肽可刺激皮膚和骨骼組織再生，加速傷口愈合過(guò)程。這類(lèi)肽通過(guò)提供合成膠原蛋白的原料，改善組織彈性與強度。運動(dòng)后補充肽可能幫助肌肉恢復，但過(guò)量攝入無(wú)額外益處。

三、抗氧化

部分肽具有清除自由基的能力，如大豆肽可減緩氧化應激對細胞的損傷。長(cháng)期適量使用可能延緩衰老相關(guān)變化，但無(wú)法替代均衡飲食中的天然抗氧化物質(zhì)。

四、代謝負擔

長(cháng)期過(guò)量服用肽可能增加肝臟和腎臟的代謝壓力，尤其對已有肝腎疾病者風(fēng)險較高。肽在體內分解為氨基酸后需經(jīng)器官處理，超負荷攝入會(huì )導致功能紊亂。

五、胃腸反應

某些人群攝入肽后可能出現腹脹、腹瀉等消化系統癥狀。這通常與肽的純度和個(gè)體耐受性有關(guān)，建議從少量開(kāi)始觀(guān)察反應。

使用肽類(lèi)產(chǎn)品前應咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生評估自身需求，避免盲目跟風(fēng)補充。日?？赏ㄟ^(guò)均衡飲食獲取天然肽來(lái)源，如豆制品、乳制品和魚(yú)類(lèi)食物。保持規律運動(dòng)與充足睡眠比依賴(lài)補充劑更能維持健康狀態(tài)，如有不適及時(shí)就醫檢查。